Po treningu/ glukoza?miód?banan?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5486

Witam co najlepiej spożyć z białkiem w celu odnowy glikogenu ? i w jakich ilościach (ważę 66kg) cel-czysta masa mięśniowa:P dodam iż nie posiadam carbo.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

banana

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Krzysiek13923

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5486

Jednego,dwa? jak to wygląda z tą fruktozą po treningu?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

dojrzałyu banan poczytaj. ewentualnie jakiś dżemik.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Krzysiek13923

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5486

Czytałem i z uwagi na fruktozę niektórzy niezalecają banana jak i to ze nie jest w postaci płynnej wolniej się wchłania, aż sam mam mętlik w głowie jak to jest

...

defxdefx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11841

zarzuć po treningu z 50g ryżu i banana i będzie ok

Still in progress..

...

Krzysiek13923

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5486

Węgle zlożone + proste? nie lepiej same proste wrzucić ?

...

defxdefx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11841

ryż miałem na myśli biały

Still in progress..

...

Krzysiek13923

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 264 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5486

no tak co nie zmienia faktu,że to węgle złożone z tym ze ig wysoki xD ciężka sprawa z tym uzupelnieniem glikogenu jest:D

...

defxdefx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11841

no ciężka. Ja osobiście idą za poradami tutaj po treningu jem właśnie pół worka lekko rozgotowanego ryżu paraboiled z wkrojonym 1 bananem i jest ok.

Still in progress..

...

Memek66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26024

Z tymi węglami po treningu to chodzi bardziej o wyrzut insuliny niż uzupełnienie glikogenu, którego po treningu siłowym raczej nie wypłukałeś do końca.
Czy to banan czy to ryż na poziomie amatorskim nie zauważysz żadnej różnicy, ważne żeby były węgle+białko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat