Po treningu/ glukoza?miód?banan?

Rozumiem, a w jakiej ilości najlepiej spożyć węglowodany?

To zależy od diety, możesz dać banana lub dwa po treningu i jak wrócisz z siłki posiłek potreningowy np: woreczek ryżu + ~200g kurczaka/ryby/woła.

Memek66,a jak myślisz to co pisał kolega defxdefx to dobra opcja?:)

Jeżeli Tobie pasuje to pewnie że dobra. Tylko pamiętaj że po treningu ważne są nie tylko węgle ale i białko.

Wiem,wiem dziękuje bardzo,pozdrawiam!

Jestem akurat w okresie tzw masowania bardzo amatorskiego i polecono mi carbo sfd. Nie pimpuje teraz, ale chodzi o tą leucynę. Nie ma żadnego innego carbo z tak dużą ilością leucyny, która podobno jest bardzo ważnym aminokwasem. Aczkolwiek okazało się, że w gainerze, który kupiłem są również szybkie węgle więc carbo odstawiłem na półkę.

Właśnie :) Dzięki za wspomnienie o białku :) Nie napisałem o tym.
Ten ryż z bananem popijam właśnie białkowym shake'm.

rkarpinski - odnośnie tej lleucyny to kup sobie bcaa i weź po treningu.
wg mnie lepsza opcja niz to zawarte w carbo/gainerze.

Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 13:26:48

Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-04-04 13:27:10

Zrodlo bialka + weglowodanow. Obojetnie czy bedzie to banan, carbo, miod, rozgotowany ryz bialy.

właściwe podsumowanie domer!
Przecież każdy ma swoje smaki i przyzwyczajenia. Jeśli nie jestem zawodowcem nie ma co popadać w paranoje, że musi być to i tylko to bo "nie urosnę" :)
Grunt to wybierać jakościowo dobre produkty i syfu unikać :)

Wg. mnie BCAA na masie lepiej przed treningiem,a po normalne bialko xP chyba ze ktos ma co robic z kaska. defxdefx chyba bede robil tak jak Ty