Mocna redukcja 5 miesiecy

Cześc, na poczatku wrzesnia gdy waga wybila mi 122kg stwierdzilem ze trzeba cos ze soba zrobic, zakupilem podstawowe przyrzady ( laweczka,sztanga,hantle, uchwyty do pompek i drazek) drakonska dieta chyba przyniosla rezultaty, minimum wagowe mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku masy)
dopiero teraz mysle o przybraniu troche masy i rzezbieniu za jakis czas, poki co musze skore naciagnac( i tu pytanie jak??)
sposob zrzucenia: minimum weglowodanow, do zera ograniczone cukry, silownia/areoby/bieganie na przemian 6x w tygodniu od wrzesnia do stycznia. plus jedno opakowanie thermali
aktualnie staram sie jesc troche wiecej ale jakosciowych i zdrowych pokarmow a cwiczenia rozkladam tak
pon-klatka, triceps, brzuch
wtorek- plecy, biceps, brzuch
sroda-wolne
czwartek-bary,nogi,przedramiona, brzuch
piatek-cwiczenia z masa wlasnego ciala
sobota niedziela wolna

aktualnie 180cm wzrostu
waga 87kg
biceps 41

Jestem pod wrazeniem. Efekty zadziwniajace. Na Twoim miejscu masowalbym z glowa i nie odpuszczalbym aerobow. Bieganie/basen/rower - cos powinno byc raz/dwa razy na tydzien.

mozesz dac kolagen, ale tutaj bardziej zabiegi kosmetyczne pomoga, a nie suple

Witam:) Mialem podobny problem ze skora do Twojego tyle ze mialem"zwisy" na klatce piersiowej. Zaczalem budowac sucha mase miesniowa i z czasem skora sie naciagnela na nowym miesniu. Podobno pomagaja tez natryski zimnej wody na przemian z ciepla. z brzuchem moze byc niestety gorzej. I ogolnie klaniam sie nisko za prace ktora wlozyles:)

a ja uwazam tak po co robic jakies zabiegi ,zmasujesz i skora sie naciagnie i przynajmniej rozstepow nie bedzie:D

dajesz dajesz

Trening+kolagen+cieplo/zimne prysznice+pilingi podczas kąpieli mi to już trochę pomogło, możesz wrzucić jakiś ujędrniający balsam z kolagenem. Takim sposobem będzie wolno to szło , ale zaoszczędzisz 8 klocków bo tyle mi za operacje u chirurga zaśpiewali. Pozdro.

Gratulacje ! Dokonales wielkiego postepu a najlepsze przed toba.
SOG

dzieki za odpowiedzi, tez mam taka nadzieje ze z czasem jakos to bedzie wygladalo, watpie zebym kiedykolwiek mial wyciety szesciopak ale zarys chociaz chcialbym.
poki co czeka mnie rozgrzewka po szpitalu w tym miesiacu i gdy juz wroce do formy pomysle o jakiejs kreatynie tym bardziej ze nigdy sie nie suplementowalem, wiec jestem mocno ciekaw efektow

Zmieniony przez - FreezeTheMad w dniu 2012-04-04 19:25:02

Ładnie chłopie ładnie, teraz tylko masuj to mięsnie zastąpią miejsce byłego tłuszcz i będzie git :)

Tak bardzo ładnie jak Ci teraz idzie ??