10 kg w miesiąc

witam, mam 170 i ważę 75 kg, jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? staram się jeść białka i ćwiczę 1,5 h dziennie na silowni, proszę o pomoc, czy to możliwe, by schudnąć w miesiąc aż tyle.

Chcesz zbić wagę do jakichś zawodów ?

j/w - dlaczego aż tyle w tak krótkim czasie?

10 kg w miesiąc bardzo trudno.

Nogę odetnij.

mam spotkanie o pracę w którym ważny jest wygląd. proszę o sensowną odpowiedz, ile kalorii dziennie, ile ćwiczeń, by chociaż osiem kg w miesiąc zrzucić, przecież są jakieś sposoby, po których aktorki chudną na przykład do filmów ćwicząc po pare godzin dziennie. rada z odcięciem nogi jakoś mi nie pasuje.

jakaś dieta(nie znam się dokładnie, pewnie w odpowiednim dziale znajdziesz) + aeroby(bieganie, rower itd), jak mocno się przyłożysz ten miesiąc to spokojnie do ogarnięcia :)

napisz proszę ile kalorii dziennie i ile godzin ćwiczeń.

Każdy ma inny bilans kaloryczny i na każdego działa inna dieta, więc nie jest tak łatwo dobrać te czynniki nic o Tobie nie wiedząć :D Dobre ułożenie diety i wyliczenie bilansu nie taka prosta sprawa. Ćwiczenia aerobowe możesz wykonywać nawet codziennie (o ile masz na to czas) po 30-60 min :)

wymyśliłam sobie 60 minut aerobów dziennie i dietę 1000 kalori, nie wiem czy to da mi minus 2kg tygodniowo. cały czas zastanawiam się, jak aktorzy potrafią schudnąć do filmu tak dużo, w krótkim czasie, nie wychodzą z siłowni czy co? mam konkretnie na myśli dietę białkową davida kirscha, na której Heidi Klum zjechała w dwa tygodnie jakieś siedem/osiem kilo, o ile wierzyć gazetom. To możliwe bez jojo?

nie