Mahmedd
Witam.
Idzie sezon w związku z tym planuje zacząć redukcję i rzeźbienie. W tym celu zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme oraz Kreatyne w proszku firmy Vitalmax. I teraz mam dylemat. Czytałem o tym że kofeina zmniejsza wchłanianie krety, jest moczopędna przez co kreatyna jest szybko wydalana itp. Cwiczę split x3 (pon,śr,pt). I oto moja prośba o opinie na temat brania kreatyny :
- w dni treningowe 5g przed 5g po cwiczeniach (3x10g)
- w nietreningowe spalacz podczas aerobów i później przed snem 5g kreatyny(4x5g).
Czyli łącznie 50g tygodniowo co wychodzi bardzo ekonomicznie :)
Poza tym BCAA suplementuję się ciągle.
Czy ma to sens?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Zmieniony przez - Mahmedd w dniu 2012-03-28 14:50:26
Idzie sezon w związku z tym planuje zacząć redukcję i rzeźbienie. W tym celu zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme oraz Kreatyne w proszku firmy Vitalmax. I teraz mam dylemat. Czytałem o tym że kofeina zmniejsza wchłanianie krety, jest moczopędna przez co kreatyna jest szybko wydalana itp. Cwiczę split x3 (pon,śr,pt). I oto moja prośba o opinie na temat brania kreatyny :
- w dni treningowe 5g przed 5g po cwiczeniach (3x10g)
- w nietreningowe spalacz podczas aerobów i później przed snem 5g kreatyny(4x5g).
Czyli łącznie 50g tygodniowo co wychodzi bardzo ekonomicznie :)
Poza tym BCAA suplementuję się ciągle.
Czy ma to sens?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Zmieniony przez - Mahmedd w dniu 2012-03-28 14:50:26
Krzysztof Piekarz
Remik7
kocio2009
faftaq
