...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1732.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2989.13
Węglowodany 55% 1644.02kcal = 411.01gram
Białko 15%% 448.37kcal = 112.09gram
Tluszcz 30% 896.74kcal = 99.64gram
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2989.13
Węglowodany 55% 1644.02kcal = 411.01gram
Białko 15%% 448.37kcal = 112.09gram
Tluszcz 30% 896.74kcal = 99.64gram
...
Napisał(a)
I ile mam dodać kalorii żeby była to dieta na masę mięśniową i czy b/t/w mam układać jak tu jest napisane czy jak?
...
Napisał(a)
z 400 kcal dodaj/
bialka dorzuc z 20g
bialka dorzuc z 20g
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
no bedziesz musial dorzucic tluszczy lub wegli by wyszlo te 3400
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Co lepiej dorzucić? Przepraszam za takie pytania ale jestem całkowicie zielony ;(
Poprzedni temat
Dieta do oceny/poprawy. Jestem kompletnie zielony
Następny temat
Plan FBW do waszej oceny
Polecane artykuły