Witam . jakie ćwicznia powinienem robić jak mam 13-lat

Witam . Mam 13-lat robie ćwiczenia pompki brzuszki przysiady , biceps , triceps , klata , kaptur , barki, ręce , plecy . czy to dobrze ? A jak ktoś moze to prosze o rozpisanie np treningu jakie ktoś robi . ! . Mój trening wygląda tak rozgrzewka 30 pompek 30 brzuszkow , i przysiadow i np biceps 3 serie po 8 powtorzej i na koniec 30 pompek i przysiadow i brzuszkow . dobrze robie trening ? Proszę o odpowiedzi Dziękujue . ; )))

jak ćwiczysz kaptur?

Jesli przyjdzie Ci do glowy cwiczyc na wolnych ciezarach to lepiej z jakims trenerem zeby ci pokazal dobra technike. Nie skupiaj sie na obciazeniu tylko na technice. Na duze ciezary przyjdzie czas.

divx

spokojnie masz 13 lat ja bym ci proponował sporty zespołowe , lub sporty walk , tak jak ZAPASY .

jeśli chcesz trenować za pomocą ciężaru swojego ciała to wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html


Lub

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Jeśli jednak będziesz chciał ćwiczyć ze sztangą - polecam ćwiczyć samą motorykę ruchu, ułożenie ciała przy poszczególnych ćwiczeniach oraz naukę odpowiedniego spinania mięśni przy danych ćwiczeniach - trener będzie wiedział o co chodzi. Zdziwiłbyś się ile osób dorosłych ćwiczy na siłowni bez tych podstawowych umiejętności. Poza siłownią jak wyżej wspominał Tomek, sporty zespołowe będą dla Ciebie super.

Dziękuje za informacje . ; )