Masa!!
...
Napisał(a)
Witam od kad zaczałem cwiczyc tj. 6 miesiecy obwod ramienia powiekszyl sie o 3 cm jednakże moj biceps powiekszyl sie ledwo co ,wiekszosc to triceps.Jak ćwiczyc aby był dobry przyrost bicepsu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) tyle .. zbędny proch na ten moment .
jesli i tak uważasz że wiesz lepiej i proch jest git wejdz do działU odżywki i suplementy i tam zasięgaj rad .
jesli i tak uważasz że wiesz lepiej i proch jest git wejdz do działU odżywki i suplementy i tam zasięgaj rad .
...
Napisał(a)
Wklej trening, powiedz czy masz dietę i daj soga.
''W życiu trzeba spróbować wszystkiego'' w dzisiejszych czasach częściej oznacza amatorskie porno i narkotyki, niż fizykę kwantową i przeprowadzenie operacji na otwartym sercu.
...
Napisał(a)
Obwód twojego ramienia będzie zwiększał się wraz z nabieraniem masy , a żeby nabrać masy musisz odpowiednio się odżywiać i wypoczywać .
1. plan treningowy pokaż
2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
1. plan treningowy pokaż
2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
...
Napisał(a)
cwicze 3x w tyg
wtorek czwartek sobota
wykonuje te same cwiczenia w poszczegolny dzien .W czwartki zmniejszam ilosc seri
klata;
3x na płaskiej
2x w skosie
1x rozpiętki
barki:
2x unoszenie sztangi za głowę siedząc
2x arnoldki
triceps:
2x wąskie wyciskanie sztangi
2x opuszczanie sztangi do czoła leżąc
1x mahanie hantelka za głowe
biceps:
2x na prostej
2x młotkowe
1x modlitewnik
plecy:
3x wiosłowanie
2x martwy ciąg
nogi:
2x przysiady ze sztanga
1x wznosy na łydkach
Co w nim zmienic?
wtorek czwartek sobota
wykonuje te same cwiczenia w poszczegolny dzien .W czwartki zmniejszam ilosc seri
klata;
3x na płaskiej
2x w skosie
1x rozpiętki
barki:
2x unoszenie sztangi za głowę siedząc
2x arnoldki
triceps:
2x wąskie wyciskanie sztangi
2x opuszczanie sztangi do czoła leżąc
1x mahanie hantelka za głowe
biceps:
2x na prostej
2x młotkowe
1x modlitewnik
plecy:
3x wiosłowanie
2x martwy ciąg
nogi:
2x przysiady ze sztanga
1x wznosy na łydkach
Co w nim zmienic?
Masa!!
...
Napisał(a)
Ten plan to jakaś abominacja...
''W życiu trzeba spróbować wszystkiego'' w dzisiejszych czasach częściej oznacza amatorskie porno i narkotyki, niż fizykę kwantową i przeprowadzenie operacji na otwartym sercu.
...
Napisał(a)
dokładnie zacznij trenować , zacznij się odpowiednio odżywiać a wtedy nie będziesz tworzył sztucznych problemów .
opcja 1 traktor 71
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
opcja 2 tomasz1405
https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
1. trening systematyka
2. sukcesywnie zwiększaj ciężar
3. jedzenie porzadnie
4. sen, wypoczynek
nic więcej nie trzeba .
opcja 1 traktor 71
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
opcja 2 tomasz1405
https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
1. trening systematyka
2. sukcesywnie zwiększaj ciężar
3. jedzenie porzadnie
4. sen, wypoczynek
nic więcej nie trzeba .
...
Napisał(a)
dzięki a co myslicie o tym aby dorzucic do tego traktora71 - Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs ?
Zmieniony przez - Ciut-- w dniu 2012-03-26 14:43:45
Zmieniony przez - Ciut-- w dniu 2012-03-26 14:43:45
Masa!!
...
Napisał(a)
zbędne gainer to odżywka w większości węglowodanowa , a węgle bardzo łatwo dostarczyć z pożywieniem naturalnym .
i na takim się skup , wejdz do działu ODŻYWIANIE poczytaj i zastosuj
i na takim się skup , wejdz do działu ODŻYWIANIE poczytaj i zastosuj
Polecane artykuły