Plan na masę pilnie do oceny

Oto mój nowy plan który sobie skonstruowałem, proszę abyście mi go ocenili ewentualnie poprawili jeśli coś jest nie tak...:
Dzień 1
KLATA
WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ HANTLI
PRZENOSZENIE HANTLI ZZA GŁOWY
POMPKI NA PORĘCZACH
TRICEPS
WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI
POMPKI NA PORĘCZACH

Dzień 2
BARKI
WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC OBURĄCZ
PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY
UNOSZENIE RAMION Z HANTLAMI BOKIEM W GÓRĘ W OPADZIE TUŁOWIA
SZRUGSY

Dzień 3
PLECY
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYT NEUTRALNY
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH
BICEPS
UGINANIE NA GRYFIE ŁAMANYM
UGINANIE HANTELKAMI Z SUPINACJĄ NADGARSTKA

Dzień 4
BARKI
WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC OBURĄCZ
PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY
UNOSZENIE RAMION Z HANTLAMI BOKIEM W GÓRĘ W OPADZIE TUŁOWIA
SZRUGSY

Dzień 5
PLECY
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W CHWYCIE NEUTRALNYM
TRICEPS
WYCISKANIE FRANCUSKI HANTLI ZZA GŁOWY
BICEPS
UGINANIE RAMION NA PRZEMIAN JEDNORĄCZ Z SUPINACJĄ
BARKI
WYCISKANIE HANTLI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC

Plan chyba z neta ściągnięty widać po dobrym ułożeniu ćwiczeń chociaż Dzień 5 trochę mnie zastanawia ale na koniec tygodnia może być taki "ogólnorozwojowy" chyba...

sory za ten wcześniejszy taki sam temat... jeszcze nie łapie wszystkiego na tym forum do końca:( KOKSU987 ściągłem sobie ten plan z neta ale może być czy nie czy coś byście w nim zmienili?

brak nóg za to 2 razy w tygodniu bic i tric - podstawowe błędy

poczytaj sobie

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

A gdybym zamienił Dzień 5 na trening nóg?

bo miałem właśnie taki zamiar i chyba tak zrobię czyli jak w 5 dniu będą nogi i łydki to będzie ok?

to ciągle aż 5 dni w tygodniu ciężkiego treningu. za dużo

nie ja nie robię treningów do załamania mięśniowego zazwyczaj jest to ok. 60-70%CM, po 10-12 powtórzeń w seriach, dodam też że miałem teraz tygodniową przerwę, z powodu wyjazdu za granicę i po prostu nie miałem sprzętu

hubertiger skąd wiesz jaki jest poziom zaawansowania autora tego postu, ale nawet tego nie napisał, dla początkującego jest to za "dużo" ale czym bardziej zaawansowani to mogą sobie pozwolić na częstsze i cięższe treningi... i pytanie do autora o staż i poziom zaawansowania, dodam że zdj. by najbardziej się tu przydało

wez zwyklu trening fbw a nie tam jakies chinskie;0

KOKSU987 ćwiczę 2 lata, i mam podobny trening też 5 dniowy i jak ćwiczę to nie mam przetrenowania po 2 tygodniach, kumpel mi mówił że mam dość odporny organizm na wysiłek i mogę sobie pozwolić na taki trening, bo on po treningach takiego typu po prostu jest cały obolały i w zakwasach...