mati5123
hej mam małe pytanko ile Kilokalorii powinienem zjadać przy mojej wadze 70 kg i wzroście 183 cm aby wyrobić brzuch oczywiście + ćw. :P
Dzięki za odp jest mi to potrzebne do diety :D
Dzięki za odp jest mi to potrzebne do diety :D
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
60
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
15 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3312
Dołączam się do pytania :
waga : 59
wzrost : 170cm
trening FBW - 3 razy tygodniowo gdzies 1h30.
Ile cal. muszę jeść, żeby masę zrobić ?
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-03-25 18:27:08
waga : 59
wzrost : 170cm
trening FBW - 3 razy tygodniowo gdzies 1h30.
Ile cal. muszę jeść, żeby masę zrobić ?
Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-03-25 18:27:08
dążę do bycia ideałem :D
...
Ekspert
Szacuny
141
Napisanych postów
2284
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24765
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
2700 na poczatek
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
60
Dzięki wszystkim za odp . jeśli możecie to zerknijcie na to co udało mi się ułożyć :
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
60
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal
II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml
Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal
Bezpośrednio po treningu
Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal
Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal
Kolacja 22.30
Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
21
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
60
Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 16:59:58
Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 17:00:30
Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 17:00:30
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
