SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile Kilokalorii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60
hej mam małe pytanko ile Kilokalorii powinienem zjadać przy mojej wadze 70 kg i wzroście 183 cm aby wyrobić brzuch oczywiście + ćw. :P
Dzięki za odp jest mi to potrzebne do diety :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3312
Dołączam się do pytania :
waga : 59
wzrost : 170cm
trening FBW - 3 razy tygodniowo gdzies 1h30.

Ile cal. muszę jeść, żeby masę zrobić ?

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-03-25 18:27:08

dążę do bycia ideałem :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 2133 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22977
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
2700 na poczatek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60
Dzięki wszystkim za odp . jeśli możecie to zerknijcie na to co udało mi się ułożyć :
I Śniadanie 6.30

Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal

II Śniadanie 10.30

Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml

Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00

Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal

Bezpośrednio po treningu

Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal

Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal

Kolacja 22.30

Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60
I Śniadanie 6.30

Płatki owsiane 100g 366,00 kcal
Mleko 0,5% 250ml 39 kcal

II Śniadanie 10.30

Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bułka Grahamka 2x 334 kcal
Oliwa z oliwek 15ml

Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00

Makaron orkiszowy 100g/Ryż biały 336,00 kcal/ 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Bukiet surówek 149,62 kcal

Bezpośrednio po treningu

Orzechy 25g 156,25 kcal
Banan ok.180g 162,00 kcal

Posiłek po treningowy 18.00
Ryż biały 100g 344,00 kcal
Pierś z kurczaka 150g 157,20 kcal
Banan ok.180 g 162,00 kcal

Kolacja 22.30

Serek Wiejski 242,00 kcal
/2749 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 60
Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 16:59:58

Zmieniony przez - mati5123 w dniu 2012-03-26 17:00:30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!

Następny temat

Co o tym sądzicie

Fruzelina