trening na mase do oceny

zaczalem z kumplami cwiczyc mase i robimy to nastepujacym planem. prosze o ocene i ewentualna poprawe. cwiczymy co drugi dzien.
najpierw wyciskanie 2 serie 12,10 powtorzen 27kg a potem 2 serie 10,8 42kg
potem uginanie ramion na bica potem podciaganie sztangi na trica i bary i wyciskanie do gory na plecy i to na zmiane 2 serie 27kg
na koniec uginanie nadgarstkow 8kg i uginanie ramion z oparciem o kolano hantlem 7kg.
czy to jest dobry plan? rozni sie od tych jakie tu znalazlem ale moze tez jest dobry. oceniajcie

parodia nie post. Poczytaj wujek o tym jak pisać tutaj posty...