Dawkowanie Pytanie

Ty chyba nie rozumiesz ze na samym białku i gainerze nie zajedziesz daleko,to tylko uzupełnienie diety a nie ona. MICHA - TYLE OD MNIE. Powodzenie nie życzę bo wiem że lipa będzie. Zdrowia :)

oczywiscie mi o to chodzi i do tego dieta tylko pytam sie czy dobrze rozpisalem wszystkie tabletki bapsulki wiadomo dieta musi byc

DT
Rano CM3 4 caps
Białko do śniadania i witaminy

Przed treningiem
Nitro 30g
Bcaa 6 caps
Vitargo 50g

Po treningu
Cm3 4 caps
Gainer 100g

Przed snem ZMA

To tyle z supli w ciągu dnia

to sa dni treningowe a nie treningowe tak samo musze sobie jakas dieta dobrac dobra z m0oja praca ale z tym sobie juz poradze

jeszcze jedno ile gram bialka brac

DNT
Rano na czczo CM3 4 caps
Białko 25g do śniadania + witaminy

Massxxl w ciągu dnia 100g miedzy posiłkami lub jako zastępczy

tyle

Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-23 22:30:58

dzieki wielkie pytanie osobiste do ciebie dlugo sie juz zajmujesz kulturystyka

Jakieś 2,5 roku z półroczną przerwą,po której nie mogę się pozbierać. Ale nie robię tego zawodowo. Dla wyjaśnienia to jakbyś poczytał na forum, to założenie tematu byłoby zbędne. Jeszcze opracuj rozsądny plan treningowy.

Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-24 10:47:42

Chcesz o 20 tylko bialko gainer i zma i spac? Ja bym jeszcze posiłek dorzucił np twaróg + oliwa bo gainer i bialko na odbudowe glikogenu i budowe miesni pojdzie a ptoem jeszcze 1 posilek by sie przydał. Gainer 90gram to tylko to czy jakis psoilek jeszcze? Lepiej juz ryz i troche miesa albo 2 ugotowane jaja wrzuć tutaj. o 12:00 np ryz i mieso ugotowane w pojemniku albo chociaz sma ryz i bialko a nie gainera tyle.

Cwirek - Zauważ że dieta w ogóle nie istnieje. Więc szkoda dyskusji na ten temat na razie. Jak przeliczy CPM i wstawi cokolwiek to się w tedy będzie dyskutować.