TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - redukcja by grubasek19

No to mamy rekordowe 8 testów sponsorowanych w tym dziale, które już trwają, a mają dojść jeszcze 3 lub 4 w najbliższym czasie, po małej ciszy w dziale mamy teraz istne BOOOOOOM

Powodzenia!

Jak nie chcesz żeby mięśnie poleciały, to nie lepiej zamienić HIIT na aero?

Bez przesady przy takiej ilości bcaa okołotreningowo za dużo mięcha nie poleci

moim zdaniem tez 2700 kcal to za malo
po pewnym czasie nie bedziesz mial z czego ucinac

ja rok temu wlasnie tak zrobilem ze redu zaczalem od malej ilosci kcal to niedosc ze miecha w choy polecialo to pod koniec przy 2 tys niedosc ze psycha ledwo wytrzymywala bo taki glodny bylem to jeszcze tluszcz po pewnym czasie przestal isc a nie bylo juz z czego ciac

100g orzechów na noc ze schabem? To bardzo duża dawka tłuszczy. Masz już porządnie obkrojone węglę, a pamiętaj, że one też napędzają metabolizm w przeciwieństwie do tłuszczy. Jak dokładniej mają się proporcje BTW?

Banan

No to mamy rekordowe 8 testów sponsorowanych w tym dziale, które już trwają, a mają dojść jeszcze 3 lub 4 w najbliższym czasie, po małej ciszy w dziale mamy teraz istne BOOOOOOM

Powodzenia!

Właśnie miałem pisać, ale to dobrze. Elegancko, tylko mnie jeszcze to żadnego nie wybrali

Jest Activlab jest imprezka Będe tu zaglądać , powodzenia

na chwile obecną wygląda to tak:

B: 183/ T:174/ W:112/ co daje łącznie 2758kcal

wydaje mi się patrząc na to że tłuszczy jest może troche za dużo w stosunku do węglowodanów.. sam już nie wiem, ale chciałem zostawić węgle na niskim poziomie

na co dzień nie jem więcej niż te 2700 kcal.. najczęściej wychodzi i tak dużo mniej z tym, że przeważnie po treningu nie robie już interwałów. Większa il. kcal wpadał jak okresowo żywię się bardziej śmieciowo ;>

Tak jak Shitman mówi. Dojdzie do takiej sytuacji, że spieprzysz sobie całkowicie metabolizm, tak jak nasz kolega Matthew, który też redukował na bardzo niskich kcal, po czym nagle wszystko stanęło w miejscu.

Białko bym podbił do 200g MINIMUM! To redukcja w końcu. Węglowodany - również podbił i trzymał w zakresie 200-300, bo nic z Cb nie zostanie jak już mówiłem. Fat ok.

Skoro wychodzi dużo mniej to podbijaj kalorie, nakręcisz metabolizm, z takiego bilansu nie ma co ścinać nawet.

nie mogę patrzec na te wasze suple


nie będę zaglądał !!!