SAUNA-poradnik.

Hej
Na saunę staram się chodzić przynajmniej 2 x na miesiąc - czasem 4 od czasu gdy otworzyli mi basen pod nosem.Sauna to moje ulubione miejsce gdzie wchodze zaraz po wyjściu z szatni.Zaczynam seansik od 8 min potem standard - nie lodowaty a chłodny prysznic i odpoczynek min.10min na leżaczku.Lodowatej wody się boję bo kiedyś nabawiłam się zapalenia pęcherza - w zasadzie nie wiem czy akurat od tego no ale było nieprzyjemnie oczywiście uzupełniam wodę, leje w siebie ile się da - również nie lodowatą - tylko 3/4 zimnej reszta ciepłej - bo nawaliło mi garło i miałam mega chrype.
Kiedyś przed wyjściem na basen wypiłam "fisio dur" taki roztwór moczopędny na oczyszczanie z toksyn i zrobiłam sobie zapas 1,5l do sauny.W zasadzie pociłam się bardziej - tak mi się zdaje
Kiedyś baaardzo skąpo się pociłam.Serio prawie wcale - wychodziłam sucha i poparzona.gdzieś od 10 x leje się dopiero ze mnie.

Dzisiaj też byłam gdzieś 40 min po 4x.za 3x tak mnie głowa rozbolała ze hoho!!!masakra.Gdy wychodziłam z basenu ledwo na oczy widziałam tak mnie łupało.Czułam się ok gdyby nie ta głowa.I wiecie co - zawsze po saunie mnie głowa boli - ZAWSZE i nie wiem dlaczego - nie piszcie mi że jak boli to nie chodzić - pochlastam się wtedy.A dziś to takie SPA sobie strzeliłam normalnie jak nigdy - maseczki, balsamy itd.a gdy w lustro spojrzałam to się zakochałam
Napiszcie jesli wiecie o co moze chodzić z tym bólem - powoli uzalezniam się od przeciwbolowek

No właśnie mnie też boli głowa i też się nie pocę.

Jednak zauważylam, że głowa boli jak lekko przesadzę. Ale jak tu nie posiedzieć dłużej (max 12-15 min)skoro jestem sucha i się nie spocilam. Byłam też w saunei na podczerwień. Duzo niższa temp powoduje że można siedzieć dłużej. Za pierwszym razem siedzialam ok 30 min i po 15 zauważyłam pierwsze krople potu. Gdy weszłam drugi raz to już tylko na 15 min i po 10 min zaczełam sie pocić ale i tak skąpo w porównianiu z innymi ludźmi. No i tak glowa nie bolala. Naprawdę nie wiem co to znaczy ale dzięki temu, że napisałaś ból głowy kojarzę z poceniem czyli raczej z gospodarką wodną w organizmie. Niedawno na wadze badałam pozim wody w organizmie i wyszło że mam za mało. Może to o to chodzi? Bardzo cię proszę o wszelkie wskazówki na ten temat.
pozdrawiam

Może to być spowodowane słabą kondycją organizmu i kiepskim krążeniem.Powiem Wam ze ja też mam non toper zimne stopy.Czasem latem nawet w skarpetkach spałam i terroryzowałam mojego misia lodowatymi stópkami.Powoli się rozkręcam z ćwiczeniami i na saunie też jest lepiej pod względem potliwości.
Pierwszy seans 8 min na dolnej ławce
Drugi 10- 15 min zaczynam się pocić gdzies po 5 min
Trzeci seans to momentalnie jak wejdę leje się ze mnie - najsłabiej z nóg - dodam że na nogach pojawiły mi się ze dwa żylaki - musze zrobić operację - cały czas się zbieram na to - jedna noga 3.000zl no ale to tak w nawiasie

Pytałam tylko o ból głowy - bo nie wiem o co chodzi - moze poprostu za długo siedzę?ale te 8, 15, 15 min to chyba nie dużo??Chodzę regularnie raz na tydz.

No nie, to rzeczywiście nie za długo jeseś w saunie. Może problem tkwi w nieodpowiednim schładzaniu organizmu. Podobno jak sie nie schłodzi dobrze, to może boleć głowa. Sama szukam odpowiedzi i nie wiem. Jednak jak kiedyś rzadko korzystałam z sauny zawsze bolala mnie głowa a teraz coraz mniej a czasem wcale. Co do kondycji to myślę ze mam dobrą i dlatego podczas ćwiczeń również słabo się pocę

Spróbuj na kilka dni przed sauną dużo pić wody. Może również cierpisz na niedobór wody w organiznie

super poradnik dla poczatkujacych ,
MARCEL536 łap soga
pozdrawim

Dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem, SOGacz.

Dobry temat :) Też się sporo dowiedziałem :)

Pozdrawiam i dzięki za informację wszystkim!