cwiczenia

Witam chcę sobie wyrobić kaloryfer skończyłem a6w już 1 raz i zaczynam go od nowa i do tego będę codziennie jeździł 30 min na rowerze stacjonarnym i będę dokładał codziennie do tego 2 min mam zamiar teraz zacząć biegać codziennie na dystans około 2 km i o to pytanie jakie ćwiczenia polecacie na schudniecie i wyrobienie kaloryfera np. coś innego niż a6w bo niby szkodliwe jest na plecy ale nie aż tak na mnie pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi

a6w jest szkodliwe ogólnie, nie tylko na plecy. tym rowerem stacjonarnym kaloryfera nie zrobisz, biegi ok. jakieś ćwiczenia aerobowe zacznij robić. co do ćw. na brzuch to jeśli już to absII, ale wg. mnie zwykłe ćwiczenia na brzuch na razie wystarczą, np. unoszenie nóg w zwisie na drążku

bo rowerem jeżdżę zeby stracic na wadze

a nie mógł by mi ktoś napisać strony gdzie jest opisane jak wykonać abs II i czy do tego trzeba mieć drążek

trzeba mieć. abs II szukanie nie boli tłuszcz zrzuca się głównie poprzez dietę, więc ogranicz kaloryczne posiłki, słodycze, fastfoody itd. do tego jakieś ćwiczenia aero i będzie. a co do roweru to lepiej pojeździć na normalnym.





Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-21 16:58:34

ej a jakie to są te aeroby i jakie polecasz

Aeroby czyli ćwiczenia raczej wytrzymałościowe. Może ACT? Spalisz trochę "fatu" a i siły też przybędzie. Tylko nie przesadzaj z obciążeniem.

tylko ze ja nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń

Spróbuj metodę Oliviera Lafaya. Sam nią kiedyś ćwiczyłem i powiem Ci że efekty w sile były, w masie minimalne ale napewno pozwoli Ci zgubić trochę sadła Podaj maila to wyślę Ci Lafaya pdf po polsku

Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-21 18:42:36

Wysłałem.