Niedobór magnezu, potasu? Zmęczenie mięśni.

mozna jako jeden napoj.

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html 

Codziennie wieczorem 2-3piwka? kawa od 6 rano kilka razy... Może odpuść trochę, a nie od razu cały system suplementacyjny. Ludzie od lat grali w piłkę jak nie było bcaa, kreatyny i innych wynalazków. Ewentualnie bym dał magnez przed spaniem.

No domyślam się, że inwestowania w suplementy przy aktualnej 'diecie' jest bez sensu. Kawę rzucam i nie będzie to wielkiem problemem. Kiedyś nie piłem wcale i żyłem. Piję od około pół roku.

Piwo? Też idzie ograniczyć. Ale czy powiedzmy co drugi dzień, wieczorem 1-2 piwa aż tak szkodzi ?

Zmieniony przez - kostek455 w dniu 2012-03-20 21:38:17

No nie szkodzi, ale alkohol wypłukuje minerały, kawa też w tym głównie magnez, do tego obydwa napoje wywalają wodę z organizmu.

Rozumiem. W takim razie co pić/jeść/brać dla równowagi organizmu, jak się te 2 piwa wieczorem wypije?
Bo innego alkoholu oprócz piwa nie pijam.

Zmieniony przez - kostek455 w dniu 2012-03-20 22:07:23

o jakiej równowadze piszesz, bo nie mogę tego zrozumieć

chyba znalezieniu zlotego srodka, 2-3 piwa codziennie wieczorem, to juz moim zdaniem przesada, nie tylko dla podejscia jako zdrowia fizycznego, ale i psychicznego.

nie chcialbym cie urazic, ale z racji mojej profesji, zetknalem sie z wieloma osobami co tak zaczynaly "kariere"

2-3 piwka raz w tyg to jeszcze

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-20 22:17:12

Nie wiadomo od razu co jest powodem Twojego osłabienia, ale jeśli nie zmieniłeś wiele w sposobie życia i odżywiania a wcześniej nie odczuwałeś takiego zmęczenia to bez sensu jest pakować dodatkowe ilości węglowodanów(carbo) czy aminokwasy, kreatyna.

Ja bym spojrzał na ilość wody w ciągu dnia i mikroelementów a jak nie pomoże to pomyślisz dalej. Ile sypiasz? Pij dużo wody, najlepiej wysoko zmineralizowanej, np muszynianka.

Co do 3 piw to wydaje się że to nie dużo, ale rano potrafi trochę przysuszyć nawet po takiej ilości, można by dorzucić jakąś multiwitaminę z minerałami po tych piwkach.

Dodam jeszcze, że tak jak TomQ pisze, 2-3piwka codziennie to już przesada, zwłaszcza dla piłkarza bo jak to się ma do sportu. Poza tym po takiej ilości regularnie można się uzależnić.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-20 22:18:50

Trochę źle sie wyraziłem.

Dodam jeszcze, żebyś już teraz pomyślał czy się nie uzależniłeś(choćby psychicznie) gdyż przyszedłeś tutaj i od razu chciałeś rzucić picie kawy, kupić tonę supli, nawet zwiększając pule kasy na nie(z początku chciałeś max 50zł, później już 100 itd) natomiast tych kilku piw codziennie odmówić sobie nie chciałeś. Wiadomo, że można się trochę wzmocnić różnymi preparatami, ale czy to jest wyjście?