Carbo-czy wystarczy prostych??

Panowie, uważam że naprawde nie ma sie o co sprzeczać. Dokomórkowy transport kreatyny jest wspomagany przez nośniki zalezne od insuliny i tutaj nie ma wątpliwosci (racja dla smoktma) . Zatem przyjmowanie kreatyny z węglowdanami prostymi ma oczywiście sens. W przypadku jednak osób majacych tendencje do gromadzenia tkanki tłuszczowej, podawanie glukozy i kreatyny (w innych porach jak po treningu), moze uruchamiać reakcje sprzyjające odkładaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu oporności insulinowej (chociaż działa pozytywnie na kreatyne). Zatem w takich przypadkach nie polecałbym łączyc kreatyny z cukrami prostymi. (zatem i Danone ma także sporo racji). Ponadto przyjmowanie cukrów prostych ( w ionnej porze jak po wysiłku) tworzy delikatną oporność na insulinę, w efekcie czego kreatyna moze byc paradoksalnie trudniej wchłanialna.
Panowei oboje macie sporo racji i nie widze tutaj sprzeczności.

szukala

Darku - to co napisałes wszystko wiem, tyle, że ja opisuję swoje doświadczenie z kreatyną, gdzie nie zauważyłem różnic w braniu jej z glukozą, carbo i wodą.
Sam widzisz smoktm, że wychwalana przez Ciebie glukoza może również upośledzić wchłanianie kreatyny.

Doradca w dziale suplementacja

dzieki za poparcie zecz jasna nie mnie tylko wiedzy na temat stosowania kreatyny
ww proste nawet jesli masz tendencje do tycia mozna stosowac z rana na tczo i po treningu ze wzgledu na to ze o tych porach opornosc miesni na insuline jest najmniesza i niegrozi odlozeniem cukru w tkanke tluszczowa

co natomiast do oceny oceniam ludzi ktorzy trenuja po tym jakie maja wymiary i jakie podnosza ciezary bo swiadczy to o tym czy potrafia teorie wprowadzic w czyn i wcale niemam nic do ciebie osobiscie tylko do tego co napisales a to kto ma racje to ocenia ci ktorzy przeczytaja nasze wypowiedzi
moim celem jest rozpowsdzechnianie wiedzy i jej poszezanie nauki nigdy dosc
na ostatnim cyklu kreatyny zrobilem na skosie do gory 170x3/ na sztandze poprawilem sie 15 kg/zwiekszylem ciezar okolo 7kg teraz zaczelem drugi cykl

smoktm

no, mysle że nić porozumienia zawiązana

szukala

ja swoj nastepny cykl na jesieni robie z 60g carbo i 30 g glukozy do porcji potreningowej zeby mial swiety spokoj, mysle ze mi oponka tak nie wywali, zreszta nie bede sie przejmowal bo bede robil wtedy mase i tak pozniej to spale spokojnie, oczywiscie podziele sie efektami...

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

ja robie to w ten sposob ze robie notatki i diety i treningu i potem wyciagam wnioski /teraz stosuje 10g,kreatyne do tego 150g. gainera oczywiscie po treningu lub z ranca
jezeli cos robic to kakretnie i dac czas na zadzialanie tego co robie a potem wyciagam wnioski

smoktm

Gainera bierzesz w jednej porcji z kreatyną?
Na IS nie pogadamy, bo nie interesuje mnie tamto forum.

Doradca w dziale suplementacja

tak w jednej wpierw wsypuje do buzi kreatyne i zapijam gainerem z mlekem
/gainer 4000 olimp150G. i kreatyna SNI 10G. mleko 0%-we /
PRZEDTEM BRALEM Z GLUKOZA 50G I 20G IZOSTARA 5g kreatyny prolaba
natomiast co do forum to mnie zamiast sprzeczek CYBERA Z METEO
bardziej interesuje wiedza o treningu oni maja sprzecznosc interesow natomiast my to znaczy cwiczacy chyba nie prawda czy sie myle?
a twoje zdanie ze IS cie nieinteresuje jest nienamiejscu bo to sa ludzie ktorzy dziela sie i szukaja wiedzy zreszta jest duzo ludkow co sa i tam i tu chyba ze jestes innego zdania ???

smoktm

napiecia pomiedzy IS i SFD sa bezsensowne

*************************************************************
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
*************************************************************
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

No teraz nie rozje.bałeś tym popijaniem kreatyny gainerem jak również ilością kreatyny na raz.
Widzisz mimo swoich 10 czy 15 lat treningów musisz się jeszcze wiele nauczyć. Jeśli Ty robisz takie podstawowe błędy, to dalsza rozmowa o węglowodanach i kreatynie nie ma sensu. Proponuję częściej tu zaglądać.

Jeśli chodzi o IS to nie interesują mnie spory właścicieli forów, a zwykły brak czasu i chęci mną kieruje.

Doradca w dziale suplementacja