Atherinel
przysiad 2s(12-10) [40kg-50kg]
rumunski deathlift 2s (12-10)[40-60]
wyciskanie płasko 3s(12-10-8) [45-50-55]
wiosłowanie 2s [40-50]
wycisk żołnierski 2s [25-35](przez wzglad na zlamana kiedys nasade kosci ramiennej)
uginanie ramion z krotka sztanga 2s [15-20]
robilem to juz pierwszy tydzien iec podalem ciezary peracyjne. Plan mi sie robi dosyc dobrze ale jestem otwarty na propozycje jak go podmodleowac
rumunski deathlift 2s (12-10)[40-60]
wyciskanie płasko 3s(12-10-8) [45-50-55]
wiosłowanie 2s [40-50]
wycisk żołnierski 2s [25-35](przez wzglad na zlamana kiedys nasade kosci ramiennej)
uginanie ramion z krotka sztanga 2s [15-20]
robilem to juz pierwszy tydzien iec podalem ciezary peracyjne. Plan mi sie robi dosyc dobrze ale jestem otwarty na propozycje jak go podmodleowac
Krzysztof Piekarz
lakerr
