Atherinel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

898

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2023 (21:35)

Data rejestracji 04.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ocena FBW cześć, panowie potrzbuje podliftowac troche plan fbw, przerwa od silki 2 lata, obecnie cwicze 2 miesiac. wiek:25 wzrost:192 waga:96 plan treningowy: a i tylko a: nogi / przysiady ze sztanga 3/10 biceps / sztanga stojąc 3/10 triceps /	3	2017-12-11 16:54
Doping	Co do turki? max 8 tyg	8	2016-11-01 12:22
Doping	Propionat e3d?	9	2016-09-06 23:51
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc witam, przyjechłem na wakacje do usa i chce sobie te 3 m-ce tutaj poćwiczyć na siłowni. wiek 22, waga 71 kg, 178cm odżywki z tego co zauważyłem są tu w miare tanie, ale cięzko mi znaleść jakieś aktualne opinie o produktach tu sprzedawanych, a może	22	2015-06-14 19:11
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy witam mam taki plan : dzien i: klata ławka płaska : 12:10:8:6(c+) ławka skosna: 12:10:8:6(c+) rozpietki hantlami na plaskiej 4x8(c-) wyciskanie hantli glowa o dolu 4x6-8 tricps wyciskanie francuskie gryf lamany 12:10:8:6 prostowanie	14	2012-03-03 18:13
Trening dla początkujących	trening FBW pod mt? przysiad 2s(12-10) [40kg-50kg] rumunski deathlift 2s (12-10)[40-60] wyciskanie płasko 3s(12-10-8) [45-50-55] wiosłowanie 2s [40-50] wycisk żołnierski 2s [25-35](przez wzglad na zlamana kiedys nasade kosci ramiennej) uginanie ramion z krotka	2	2012-03-16 17:56
Odżywki i suplementy	pobudzenie przy SW witam, przejde odrazu do sedna szukam pomocy przy doborze supla. do zwalczenia : objawy sennosci, "nie chce mi sie", niechec przed treningami muai thay, lubie trenowac, ale treningi są o 20;30, do 22;00, a jak wstaje o 6 rano do szkoly to przed	1	2011-08-31 18:07
Odżywki i suplementy	gainer + kreta + bialko - która firma? no już przerwa była to trzeba wrócic do cyklu na krecie, tym razem dozucam gainerka bo brakuje w diecie kalorii i białeczko ciągne dalej, co sądzicie o takim zestawieniu : gain bolic 6000 + cm3 + białeczko vitafit (to z sfd)? moze warto zastosować	6	2011-06-13 21:03
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB Tribuactiv B6, a problemy z gastro? witam, od niedawna do mojego cyklu na kreatynie trecowskiej cm3 dozucilem tribuactiv. dawkuje normalnie, 2x dziennie miedzy posilkami, ale od 3 dnia stosowania zaczeły występować przykre dolegliwości , jednym slowem aqua park z dupy <img	3	2011-03-21 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zródła tłuszczy? rano sniadanie w domu (godz.7:00) owsianka 80-100g + mleko 300ml + 2 jajka kurze całe sniadanie ii w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g sera twarogowego chudego / 50g sera żółtego + 20g jakiejs szyneczki + warzywa sniadanie	7	2011-02-20 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawek moja dietka wyglada mniej wiecej tak : rano sniadanie w domu (godz.7:00) owsianka błyskawiczna 80g + mleko 300ml + 2 jajka całe sniadanie ii w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g sera twarogowego chudego + 20g jakiejs	9	2011-02-17 21:31
Szybkie pytania bez logowania	Witaminy ? mam ułożoną diete jednak jest dosc uboga w owoce/warzywa, moze ze wzgledu na to ze mamy zime. chcialem zapytac jakie witaminki (zestawy witamin), lub jakie warzywa/owoce sa najbardziej przydatne dla kulturysty? puki co pije tylko magnez&b6 , nie	3	2011-02-06 09:45
Po siłowni, o siłowni	Jakie napoje dopuszcza jadłospis kafara! osbiscie ciekaw jestem czym popijacie sniadanko (albo w moim przyadku wszystkie 3 sniadanka) , co do obiadku i kolacji :) albo inaczej, czego pić się nie powinno? bo czytałem gdzies ze do krety wgl nie powinno sie pic nic co jest moczopedne,	12	2010-09-19 14:26
Trening w domu	W poszukiwaniu alternatywy! Łączenie z aerobami! no więc puki co ćwicze tak http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html (wersja trudniejsza) ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. waga 67kg wzrost 178cm do diety szamam	5	2010-09-15 19:59
Trening dla początkujących	jak dostosować się do aerobów? no więc puki co ćwicze tak [http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html] (wersja trudniejsza) ekto, dieta ulozona, nie jakas idealna ale taka dosyć na mase. waga 67kg wzrost 178cm do diety	2	2010-09-18 17:26
Trening w domu	Potrzebna kompletna dla nowego sportowca! wymagane doświadczenie double post ;/ do usunięcia ;/ zmieniony przez - atherinel w dniu 2010-09-15 20:04:39	0	2010-09-15 19:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna - kiedy szamać? jestem od niedawna na diecie na mase, jem do niej odżywke białkową vitafit, i zamierzam teraz dokupić jabłczan kreatyny - cm3 treca, i stad pytanie - czy kreatynke szamac tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy normalnie dawkowac 12 tabsow	1	2010-08-22 19:04
Szybkie pytania bez logowania	MLECZNY START co sadzicie o tym produkcie biedronkowskim?;p nadaje sie do wsadzenia czasem w diete? wartosci odżywcze calkiem niezle prawie jak lekki gainer:p jak myslicie?	4	2010-08-22 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + prośba o pomoc 65 kg / 178 cm wzrostu cel : masa, masa, masa - ektomorfik śniadanie 6:30 2 jajka całe (100g) 12.5 /0.6 / 9.7 139kcal 400 ml mleka 2% 12.8 /18.8/ 8 - 200kcal płatki owsiane 70g 7.8 / 49.7/ 4.5 270 kcal sniadnie ii	10	2010-08-09 12:04
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko? no wiec waże 65 kg przy 178 cm wzrostu (ekto), no i w temacie w ktorym bylo opisane zywienie dla takiej postury czlowieka nic nie bylo o gainerach, a suplementacją polecaną było wpc i węglodowodany i teraz mam pytanko : chce przytyc, wiadomo	10	2010-08-07 12:00
Trening dla początkujących	Potrzebna kompletna pomoc dla nowego sportowca! wymagane doświadczenie a więc tak, troche o sobie : 17 lat, 65 kg, 178 cm wzrostu, "chudawy". od następnego miesiąca zaczynam regularnie ćwiczyć, trenowałem troche wcześniej jednak z marnymi efektami. oprocz treningów kulturystycznych trenuje (i będę trenował)	3	2010-08-04 20:46
Szybkie pytania bez logowania	Kompletna pomoc dla początkującego "sportowca" a więc tak, troche o sobie : 17 lat, 65 kg, 178 cm wzrostu, "chudawy". od następnego miesiąca zaczynam regularnie ćwiczyć, trenowałem troche wcześniej jednak z marnymi efektami. oprocz treningów kulturystycznych trenuje (i będę trenował) tajski	1	2010-08-04 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	URX Bombshell - opinie	2017-08-22 19:07
Doping	Co do turki? max 8 tyg	2016-11-01 16:37
Doping	Co do turki? max 8 tyg	2016-11-01 15:49
Doping	Propionat e3d?	2016-09-07 02:47
Doping	Propionat e3d?	2016-09-07 02:43
Doping	Propionat e3d?	2016-09-07 02:10
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-18 01:13
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-14 20:34
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-14 20:17
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-14 20:15
Odżywki i suplementy	Dobór odżywek w USA, prośba o pomoc	2015-06-14 20:10
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy	2012-04-24 22:02
Trening dla początkujących	trening FBW pod mt?	2012-03-18 12:33
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy	2012-03-13 21:51
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy	2012-03-11 09:08
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy	2012-03-07 11:49
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy	2012-03-05 08:00
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy	2012-03-03 22:03
Trening dla początkujących	plan do rozbuowy	2012-03-03 21:31
Trening w domu	Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych	2012-01-15 17:05
Scena MMA i K-1	Rękawice MMA	2011-11-16 20:49
Odżywki i suplementy	gainer + kreta + bialko - która firma?	2011-06-13 21:14
Odżywki i suplementy	ACTIVLAB Tribuactiv B6, a problemy z gastro?	2011-03-22 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	Zródła tłuszczy?	2011-02-20 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zródła tłuszczy?	2011-02-20 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawek	2011-02-18 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawek	2011-02-18 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawek	2011-02-18 16:41
Trening w domu	W poszukiwaniu alternatywy! Łączenie z aerobami!	2010-09-20 18:10
Po siłowni, o siłowni	Jakie napoje dopuszcza jadłospis kafara!	2010-09-19 14:46