Bialko + bcaa xtra + hmb

Witam. Kupilem bialko, hmb i bcaa xtra. Mam pytanie, jak brac te suple po treningu? Jestem po konkretnej sesji (assault, cp, mono, masówka), chce podtrzymac to co zrobilem, tym bardziej, ze teraz gram 2 x w tyg. w pilke.

Białko wg braków w diecie, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, co do hmb można było zainwestować w BCAA ale jak już masz to dawaj z rana przed treningiem i na noc w nietreningowy dawaj z rana i w ciągu dnia i na noc po 2 kapsy.

i wiecej hmb nie kupuj
https://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-16 19:03:38

jak wyżej strata kasy

Dzieki za odp, ale to wiem... (co do hmb, to nigdy nie bralem i chcialem sie przekonac). Chodzi mi o to, jak brac te suple po treningu? Czy moge laczyc odrazu hmb z bialkiem? Jak nie, to jak to brac? Obecnie w DT: naczczo 1 kaps. hmb + 10g bcaa xtra. Przed treningiem 1 kaps. hmb + 10g bcaa xtra. Po treningu 30g bialka zmiksowane z bananem + 1 kaps. hmb. Na noc 30g bialka + 1 kaps. hmb. W DNT: naczczo 10g bcaa xtra + 1 kaps. hmb. Na noc 30g bialka + 1 kaps. hmb.

Jak masz fundusze skromne to BCAA brałbym tylko okołotreningowo. Mam nadzieje zę 10g bcca to nie 10g prochu bo w 10gramach prochu masz 5g bcaa.

Biore 10g bcaa i 7g gluty. Chodzi mi o to, jak mam dokladnie brac te suple po treningu? Czy moge razem, czy osobno? Potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Z gory dziekuje.

mozesz razem

Chodzi mi oczywiscie o bialko z hmb...

tak