Do ilu kg. robić masę?

Witam.. mam takie pytanie, do ilu kg. przy moim wzroście robić masę? Mam 183cm wzrostu, BMI 25. W pasie 88cm w biodrach 90cm.

Chcę mniej więcej w czerwcu zrobić z miesiąc rzeźby.

rzezbe....ale czego? owszem,blizej sezonu plazowego mozesz pomyslec o jakichs zmianach w odzywianiu,dodaniu aerobow/hiit.tymczasem - cwicz dalej! buduj podstawy!

Mam spore nogi i łydki.. dlatego tak wygląda że tu nie ma czego zrzucać..
Udo 57,
Łydka 44.
Jak zrzucić trochę z nóg i łydek żebym lepiej wyglądał wizualnie? Chodzi mi o proporcje nóg do góry.

nie-to nie tak.
to Twoja gorna czesc jest za mala.

cwicz dalej.

oczywiscie...moglbys zaczac biegac,ale to mogloby ograniczyc twoje postepy masowe(jesli bys przesadzil,za bardzo).

Traktor71 nie będę specjalnie zakładał nowego tematu więc zapytam w tym. Czy przy diecie na masę można biegać w dni nietreningowe jakieś 10 km bez ograniczenia przyrostu masy i siły ??

tak naprawde,tylko TY mozesz znac odpowiedz.

moze to zbyt duzo?
moze takie forsowanie organizmu szybko doprowadzi do stagnacji,kontuzji...itp.?
moze nie wyrobisz z odpowiednia nadwyzka kalorii?
moze stawy wysiada?

jaki jest cel?

sylwetka dlugodystansowca?
czy
sprintera?

dlugotrwaly wysilek
czy
krotki,ale intensywny?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 19:07:22

Bardziej chodzi o zwiększenie wytrzymałości i o lepszą formę to nie chce doprowadzić do tego ze przebiegnę parę metrów i się zasapie ale chyba zmiejszę do 3 albo 4 km żeby tylko tak się rozruszać. Dzięki za szybką odpowiedź.

rozwaz takze trening hiit-zamiast tych dlugich biegow.