Brak siły podczas treningu.. Prosze o Pomoc

Brak siły podczas treningu i chęci.. Co można z tym zrobić słyszałem o tzw pompie przed treningowej co byście polecili?
Nieraz mam dużo siły i mogę ćwiczyć bardo długo a nieraz kompletnie mi się nic nie chce i tak mam ostatnio.. może coś na pobudzenie przed treningiem i koncentracje??

Mcludi

np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli narazie

Cos mi to z lekka przypomina. W pierwszej kolejnosci zrob badania na refluks (gastroskopia) mysle ze masz refluks i dlatego te dolegliwosci - bolace gardlo, kaszel, wymioty ......... Poczytaj o tej chorobie.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :20
Waga :120
Wzrost :177
Staż treningowy: dawniej 1rok teraz 4miechy
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nieduży problem z wątrobą
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram się wprowadzić zdrowie żywienie bo mam problem z dietą
Wrażliwość na stymulanty:---
Możliwosci finansowe:jak trzeba to są
Cel/problem/opis: Brak siły i koncentracji podczas treningu.

prawdopodobnie przyczna jest zle odzywianie,.
napisz co zjadasz w ciagu dnia

na śniadanie.
Kanapki najczęściej w szkole lub na praktyce w domu nie jem nic z rana
na obiad ziemniaki jakieś mięso najczęściej drobiowe + surówka. czasami też jem domowe jedzenie na mieście.
Wieczorem różniej.. posiłki nie są o stałych porach.

tez wlasnie, pozniej nie masz sily
pewnie nie jadasz tyle ile ci trzeba nawet

no nie jadam tyle ile trzeba przed treningiem od rana mało jem bardziej po treningu.

Śniadanie z rana powinno być obfite, bo daje ci powera na cały dzień. Radze wstawać rano i przygotowywać sobie posiłki a odczujesz różnice :)

Mcludi

no nie jadam tyle ile trzeba przed treningiem od rana mało jem bardziej po treningu.

to juz masz odp na swoj problem

np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli narazie

Tomq co byś polecił?? co zrobić z tym odrzywianiem jakieś przykładowe potrawy? na co mam patrzeć przed i po treningu na? białko? czy na węgle