Banshee
Witam serdecznie.
Mam nadzieję, że na tym poście się nie skończy, bo chcę podbudować swoją wiedzę na temat zdrowego trybu życia. Konto założyłem, ponieważ jestem przekonany, że wasze doświadczenie pomoże mi rozwijać się dalej i dalej. Ale do rzeczy.
Za 3 miesiące będę miał lat 20.
Ważę obecnie 87 kg przy 194 cm wzrostu.
Wyczytałem, że moja budowa to budowa typowego ektomorfika co mnie oczywiście nie pociesza, bo podobno moje dojście do celu jest utrudnione.
Jaki jest mój cel? Chcę po prostu się wyrzeźbić. Nie chcę nabierać niepotrzebnej masy. Chcę tylko osiągnąć widoczność mięśni, tak aby nie leżały skryte pod skórą tak jak to było zawsze.
Co dotychczas robiłem i jak z moją kondycją? Od września robię pompki ze strony 100-pompek. Ekspandera używam od grudnia. Brzuszki robię z mniejszymi bądź większymi przerwami (dlatego, że mam zawsze wątpliwości do do poprawności ich wykonywania) a od 3 tygodni znów biegam 4 razy w tygodniu.
Jak wygląda to w praktyce? Pompki mnie irytują powoli, bo fakt nabrałem siły w rękach, ale ostatnio stoję. Nie czuję żadnego skoku i ciągle siedzę na tym samym planie co mnie denerwuje. Potrafię dojść do 60.
Zwiększam co jakiś czas o 5 wykonywanie ćwiczeń na ekspanderze. Wtedy widać wyrysowane mięśnie co mnie dziwi, ale i zadowala. Znalazłem kilka ćwiczeń na sfd co do ekspandera, ale wiadomo. Chcę od was usłyszeć co nieco. Robię ok. 25 razy obecnie, ale ze zmiennością ćwiczeń.
Brzuszki to ja nie wiem. To jest część tematu, która najbardziej mnie drażni. Ani tak, ani tak. Nie mam kompletnie pojęcia jak robić poprawnie brzuszki omijając plan A6W, gdzie też miałem problemy z wykonaniem ćwiczenia. Potrafię spokojnie zrobić 50 brzuszków.
Biegi? Co jakiś czas wychodzę w teren i 2, 3 miesiące biegam. Teraz jednak wciskam w siebie energię i nie truchtam, ale biegnę. Po prostu biegnę i następnego dnia czuję nogi, ale to jest motywujące. Spokojnie przebiegnę 30 minut.
Sprawnością fizyczną nie grzeszę. Szczególnie nogi. Ale chcę czegoś więcej. Chcę osiągnąć prostą sylwetkę i być w sumie dobrze wyrzeźbionym co nie znaczy, że każda tkanka ma się ruszać :D
Oczywiście pomijam fakt, że nie chcę się faszerować odżywkami. Po prostu nie chcę, ale nie wiem czy to jest możliwe. Nie chcę też wychodzić do siłowni, bo nie zależy mi na wielkich rozmiarach bicepsów.
Co ważne, zauważyłem pewną tendencję. Im więcej wykonuje ćwiczeń tym moja siła wtedy słabnie. Mam tutaj dokładnie na myśli pompki i ekspander. W pewnym momencie przy normie ok 55 potrafiłem zrobić 30.
Mam nadzieję, że uzyskam od was porady i stanę się częścią "maniaków" sportowych :D.
Pozdrawiam :)
Mam nadzieję, że na tym poście się nie skończy, bo chcę podbudować swoją wiedzę na temat zdrowego trybu życia. Konto założyłem, ponieważ jestem przekonany, że wasze doświadczenie pomoże mi rozwijać się dalej i dalej. Ale do rzeczy.
Za 3 miesiące będę miał lat 20.
Ważę obecnie 87 kg przy 194 cm wzrostu.
Wyczytałem, że moja budowa to budowa typowego ektomorfika co mnie oczywiście nie pociesza, bo podobno moje dojście do celu jest utrudnione.
Jaki jest mój cel? Chcę po prostu się wyrzeźbić. Nie chcę nabierać niepotrzebnej masy. Chcę tylko osiągnąć widoczność mięśni, tak aby nie leżały skryte pod skórą tak jak to było zawsze.
Co dotychczas robiłem i jak z moją kondycją? Od września robię pompki ze strony 100-pompek. Ekspandera używam od grudnia. Brzuszki robię z mniejszymi bądź większymi przerwami (dlatego, że mam zawsze wątpliwości do do poprawności ich wykonywania) a od 3 tygodni znów biegam 4 razy w tygodniu.
Jak wygląda to w praktyce? Pompki mnie irytują powoli, bo fakt nabrałem siły w rękach, ale ostatnio stoję. Nie czuję żadnego skoku i ciągle siedzę na tym samym planie co mnie denerwuje. Potrafię dojść do 60.
Zwiększam co jakiś czas o 5 wykonywanie ćwiczeń na ekspanderze. Wtedy widać wyrysowane mięśnie co mnie dziwi, ale i zadowala. Znalazłem kilka ćwiczeń na sfd co do ekspandera, ale wiadomo. Chcę od was usłyszeć co nieco. Robię ok. 25 razy obecnie, ale ze zmiennością ćwiczeń.
Brzuszki to ja nie wiem. To jest część tematu, która najbardziej mnie drażni. Ani tak, ani tak. Nie mam kompletnie pojęcia jak robić poprawnie brzuszki omijając plan A6W, gdzie też miałem problemy z wykonaniem ćwiczenia. Potrafię spokojnie zrobić 50 brzuszków.
Biegi? Co jakiś czas wychodzę w teren i 2, 3 miesiące biegam. Teraz jednak wciskam w siebie energię i nie truchtam, ale biegnę. Po prostu biegnę i następnego dnia czuję nogi, ale to jest motywujące. Spokojnie przebiegnę 30 minut.
Sprawnością fizyczną nie grzeszę. Szczególnie nogi. Ale chcę czegoś więcej. Chcę osiągnąć prostą sylwetkę i być w sumie dobrze wyrzeźbionym co nie znaczy, że każda tkanka ma się ruszać :D
Oczywiście pomijam fakt, że nie chcę się faszerować odżywkami. Po prostu nie chcę, ale nie wiem czy to jest możliwe. Nie chcę też wychodzić do siłowni, bo nie zależy mi na wielkich rozmiarach bicepsów.
Co ważne, zauważyłem pewną tendencję. Im więcej wykonuje ćwiczeń tym moja siła wtedy słabnie. Mam tutaj dokładnie na myśli pompki i ekspander. W pewnym momencie przy normie ok 55 potrafiłem zrobić 30.
Mam nadzieję, że uzyskam od was porady i stanę się częścią "maniaków" sportowych :D.
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
gsmt
QUEBLO
