wstępowanie na podwyzszenie 3x6
wyskoki kolana do klatki 3x12-15
wykroki 3x7-9 ( na noge )
wspięcia stojąc 4x10-15
wspięcia siedząc 4x1015
czy raz w tyg wystarczy czy wiecej?bo robie aktualnie splita i niewiem jakby to wcisnac a mam tylko 3 wejscia w tyg na siłowni,z gory dzieki za pomoc
Michael :]