pytania dot. aerobów (znowu powiecie :)))) (a mi to lata..).

siema na początek
mam pare pytanek dot. aerobów
1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase)
2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby?
3)jak biegac to jak?? jakim tempem, jaki czas, i czy mozna w czasie pic wode i wogóle troche odpoczywac ??

z góry thx za odpowiedz będa sogi :)

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

ok thx topic closed

dla wszystkich którzy mi pomogli sogi.

temat zamknięty

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

1-2-3

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok thx łap soga
znalazlem odpowiedz na pytanie 3
ale zostaly 2
na które w twoim artykule nie moge znalezc odpowiedzi nie wiem jestem za glupi czy co? mam 15 lat ;).P.S a wogóle to tam tego bnardzo duzo na***ane :)

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase)
2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby?


Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

to mi ktoś pomoże konkretnie??

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO NA RAZ A PO KOLEI , ROBIĄC AEROBY ABY OGRANICZYĆ PALENIE MIĘŚNI POLECAM JAKIS ANTYKATABOLIK - GLUTAMINA , HMB

2)jest problem bo jak biegam sobie tak z 15 minut to nogi odmawiają mi posluszenstwa :) co mam zrobic?? moze sa jakies inne fajne aeroby?
ROWEREK , ORBITREK , PŁYWANIE ...A Z CZASEM WYTRZYMAŁOSC I KONDYCJA POWINNA ROSNĄĆ CHYBA ŻE PROBLEM JEST W TYM IŻ JESTEŚ ZA GRUBY NA BIEGANIE MI KOLANA WYSIADAJĄ , WTEDY ODPUSC TE AEROBY , ZARAZ ZOBACZE PROFIL

3)jak biegac to jak?? jakim tempem, jaki czas, i czy mozna w czasie pic wode i wogóle troche odpoczywac ?? TAK JAK CZŁOWIEK , NAJLEPIEJ NA DWÓCH NOGACH , MIN 30 MINUT - JAK NIE DAJESZ RADY TO ILE DASZ , TEMPEM TAKIM ABY TĘTNO WYNOSIŁO 65-70% MAX (MAX=220-WIEK) , JEST TO WOLNY SPOKOJNY BIEG , NAWET MARSZOBIEG W ZALEŻNOŚCI OD WYDOLNOŚCI TWOJEGO ORGANIZMY . NIE ODPOCZYWAĆ , PIĆ PRZED I PO , W TRAKCIE NIE POLECAM , CHYBA ŻE PRZEDŁUŻY SIĘ WYSIŁEK DO OK GODZINY , EWENTUALNIE POWOLI MALYMI ŁYKAMI.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

no raczej za cieżki nie jesteś , odpuść te aeroby , nie masz co zrzucać



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

wiem że nie jestem bardzo otyłym człowiekiem ale mam troche tłuszczu :)
na brzuchu to naprawde bardzo sporo nie waze dużo no ale...
na HMB podobno jestem za młody :)
dzięki za odpowiedź sog juz leci...
ale jak bede robil te aeroby po treningu silowym to miesnie nie spadnątak bardzo?? bo troche tego mam choc w profilu moze nie widac :)

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

No właśnie rozmyślałem co tam może Ci spaść z tych mięśni , raczej nie , ale ja bym robił mase a aeroby odpuscił.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

no ale se nie zdejme koszulki przy ludziach... ten tłuszcz
a nie zredukuje się on podczas ćwiczeń silowych??
tzn. jak bede cwiczyl na mase to miesnie beda rosnac a tluszcz bedzie sie spalal?? a jak tak to jak to zeby najwydatniej, ale nie sadze bo mam go za sporo zeby tak spadl treningiem silowym aeroby chyba beda konieczne

Dasz tu bit,
W mig masz tu hit,
To dla sztuki.

Fokusmok "Zimna Fuzja"

nie nie , to sport cykliczny , masa mięsniowa rośnie to i tłuszczowa rośnie.
Owszem , istnieje możliwość powolnego przybieranie na masie mięśniowej i jednoczesnago spalania tłuszczu , ale zapotrzebowanie na kalorie przy uwzględniu całego codziennego ruchu , treningów itd... musi być obliczone perfect i tak samo zaspokojone jak i dochodzi do tego masa suplementów...



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

dlaczego nie zdejmiesz koszulki??
chyba dlatego ze jestes taki chudy - chudy ze kosci widac tez brzydko wyglada, ja osobiscie wolalbym miec troche brzuszka niz same kosci i skore
aa no i nie to ze nie mam wogole brzuszka

"We Must Secure The Existance Of Our People And A Future For White Children"