Masa

http://www.silownia24.info/readarticle.php?article_id=54 powinno pomoc

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

oczywiście brzuszki i łydki do tego. będzie dobrze teraZ?

NIE KOMBINUJ!

tak ciezko bylo odpalic link,ktory podalem,przeczytac wszystko dokladnie i zastosowac?

na temat drazka i poreczy tez bylo.

NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!
NIE WPROWADZAJ MODYFIKACJI DO PLANOW-GOTOWCOW!


buli

on juz dostal wszystkie info,ktore sa mu potrzebne,aby zaczac dzialac....ale chyba na oklaski czeka.

a co do artu...
rozumiem,ze przeczytales wszystkie moje komentarze w tym temacie tutaj,na forum? (nicki: ulubieniec;traktor71)

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-12 09:04:16

Przecież nie modyfikuje planu. Podałem plan z linku który podał buli i pytam czy jest dobry -.-

podalismy ci wszystko na tacy temnat zakonczony

No wlasnie nie wiem czy zakonczony. Podalem plan z Twojego linku to dostalem opieprz.

pomyslisz troche,czy nie za bardzo?
jesli uznalbym,ze to,co wkleiles lub to,co proponuja w artykule jest dla Ciebie odpowiednie-na 100% bym to tylko potwiedzil....a poniewaz jest inaczej-wybierz wersje planu,ktora dostales ode mnie wczesniej.

No to można tak od razu, nie? Okej, wybiorę ale wyjaśnij mi dlaczego tamte nie są dla mnie odpowiednie?