Poli.

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

133

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lubartów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Piłka ręczna, piłka nożna

Ostatnia aktywność 12.03.2012 (21:23)

Data rejestracji 08.03.2012 (21:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa potrzebuje waszej pomocy. mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej i pytanie jest takie: jaki trening będzie dla mnie lepszy, split czy może fbw?	19	2012-03-10 18:05
Odżywki i suplementy	Czy warto? mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg, a moja przygoda z siłownią trwa jakieś 2 lata z przerwami. moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, mam ułożony trening i jestem w trakcie układania diety. czy jeśli brałbym mono, to naprawdę przyspieszy	21	2012-03-10 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę. chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety żeby przybrać na masie mięśniowej. mam 17 lat, 180 cm wzrostu i obecnie ważę 70 kg. według kalkulatora bmr wygląda to tak: współczynnik bmr 1814.84 aby utrzymać wagę kalorie 3130.6 węglowodany 55%	2	2012-03-10 20:18
Trening dla początkujących	FBW, masa, ocena ;) [size=small][/size] chciałbym przedstawić wam plan treningowy fbw. celem oczywiście jest zdobycie masy mięśniowej i dieta oczywiście jest. jeśli chcecie mogę ją w tym dziale zamieścić. no i czekam na wasze opinie i ewentualne	0	2012-03-09 18:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dieta do oceny. witam, chcę przedstawić wam mój plan treningowy wraz z dietą i chciałbym żebyście go ocenili. celem oczywiście jest zwiększenie masy mięśniowej. może zacznę od treningu, zamierzam trenować 4razy w tygodniu. w nawiasie liczba powtórzeń (ciężar	1	2012-03-08 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-12 21:24
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-12 16:01
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-12 09:23
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 21:33
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 21:27
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 21:05
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 20:54
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-11 19:16
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-11 13:12
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 22:21
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 22:15
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:55
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:35
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:29
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę.	2012-03-10 21:19
Odżywki i suplementy	Czy warto?	2012-03-10 21:17
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-10 19:28
Trening dla początkujących	Masa	2012-03-10 18:50