Mam nieźle wyrobione mięśnie brzucha ,lecz osłania je warstwa tłuszczu.Chciałbym się dowiedzieć jak bym mógł się tego zbędnego balastu pozbyć.Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię mam 18 lat.Gdy napnę mięśnie brzucha to pod tłuszczykiem czuć ukryty kaloryfer.Górne mięśnie zaraz pod klatą to nawet gdy napnę brzuch to odrobinkę je widać.Mniej więcej 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 20-30min.Jak wyłonić abs?Pomocy!:)
...
Napisał(a)
Witam.
Mam nieźle wyrobione mięśnie brzucha ,lecz osłania je warstwa tłuszczu.Chciałbym się dowiedzieć jak bym mógł się tego zbędnego balastu pozbyć.Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię mam 18 lat.Gdy napnę mięśnie brzucha to pod tłuszczykiem czuć ukryty kaloryfer.Górne mięśnie zaraz pod klatą to nawet gdy napnę brzuch to odrobinkę je widać.Mniej więcej 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 20-30min.Jak wyłonić abs?Pomocy!:)
Mam nieźle wyrobione mięśnie brzucha ,lecz osłania je warstwa tłuszczu.Chciałbym się dowiedzieć jak bym mógł się tego zbędnego balastu pozbyć.Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię mam 18 lat.Gdy napnę mięśnie brzucha to pod tłuszczykiem czuć ukryty kaloryfer.Górne mięśnie zaraz pod klatą to nawet gdy napnę brzuch to odrobinkę je widać.Mniej więcej 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 20-30min.Jak wyłonić abs?Pomocy!:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
brzuch to nie tylko masa mieśniowa mieśni brzucha, ale również odpowiednia dieta oraz aeroby interwały itd. mówiąc krótko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego dorzucisz np aeroby i będzie dobrze.
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Napisał(a)
3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
...
Napisał(a)
Chciałbym jeszcze dodać ,że zrezygnowałem z majonezu,masła,ketchupu i musztardy.Jem 4 posiłki dziennie.Mięso jem wyłącznie bardzo chude z kurczaka i indyka, chleb staram się jeść rzadko,przeszedłem na chleb orkiszowy.A jakie byście aeroby polecili i ile razy w tygodniu.To by było na tyle.Thx
...
Napisał(a)
to co napisaleś to nie dieta, do dzialu odżywianie. o aerobach było mnóstwo tematów, odsylam do wyszukiwarki.
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
...
Napisał(a)
Ja z aerobów polecam bieganie (20-30 minut dziennie) Jeszcze mam pytanie co do twojej diety. Ze swojej też odrzuciłem masło i majonez, ale nie wyrzucałem ketchupu. Dlaczego go odrzuciłeś? przecież nie ma on dużo kcal w porównaniu z sosem czosnkowym czy majonezem.
Polecane artykuły