...
Napisał(a)
ser biały to nie to samo co żółty, rano wciąż brak białka, to samo w 4,5 i 6 posiłku.
Poczytaj więcej, bo marnujesz tylko nasz czas.
Poczytaj więcej, bo marnujesz tylko nasz czas.
...
Napisał(a)
2332 kcal dziennie
640 kcal bialka = 160 g
480 kcal wegla = 120 g
1180 kcal tluszczu = 131g
Posiłek 1-5 50
Płatki owsiane na mleku 150g
Rodzynki suszone 30g
Jajko gotowane
Miód
Mono 5g
Posiłek 2-8 20
Makaron z serem lub zoltym
bulka grahamka z jajkiem
Posiłek 3-10 00
2x bulka grahamka z 2 jajami każda
Posiłek 4-13 00
2x Bułki grahamki z ziarnem i serem gouda
Posiłek 5-16 00 przed treningowy
2x jajka gotowane
Makaron
Mleko tluste
8g Bcaa
Rodzynki 50g
Posiłek 6-18 00 po treningowy
Ryż biały 100g
1 Marchewa
5g Mono
Mass Activator 70g
2 jajka
Posiłek 7-20 00
Ser bialy 50g
Wiórki kokosowe 20g
Sen 21 00
640 kcal bialka = 160 g
480 kcal wegla = 120 g
1180 kcal tluszczu = 131g
Posiłek 1-5 50
Płatki owsiane na mleku 150g
Rodzynki suszone 30g
Jajko gotowane
Miód
Mono 5g
Posiłek 2-8 20
Makaron z serem lub zoltym
bulka grahamka z jajkiem
Posiłek 3-10 00
2x bulka grahamka z 2 jajami każda
Posiłek 4-13 00
2x Bułki grahamki z ziarnem i serem gouda
Posiłek 5-16 00 przed treningowy
2x jajka gotowane
Makaron
Mleko tluste
8g Bcaa
Rodzynki 50g
Posiłek 6-18 00 po treningowy
Ryż biały 100g
1 Marchewa
5g Mono
Mass Activator 70g
2 jajka
Posiłek 7-20 00
Ser bialy 50g
Wiórki kokosowe 20g
Sen 21 00
...
Napisał(a)
strasznie namieszane grahamki zamień na razowiec potreningowo gainera sam daj i bedzie ok
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
no problem
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
pytanie co do PRZECHOWYWANIA żywności
Następny temat
Pulsometr?? Rowerek stacjonarny
Polecane artykuły