what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
za to zielonych warzyw nie wliczamy do bilansu i możesz do woli wcinać ile tylko pragniesz :)
...
Napisał(a)
Węgle u niektórzych napędzają właśnie uczucie głodu
Kasz, ryż, makaron pełnoziarnisty, strączki możesz śmiało jeść.
Kasz, ryż, makaron pełnoziarnisty, strączki możesz śmiało jeść.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
O to tyle dobrze.
Marta a Ty co myślisz o tym moim manu??
Marta a Ty co myślisz o tym moim manu??
...
Napisał(a)
miało być menu
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Martucca zaglądniesz na to??
...
Napisał(a)
Hejka może ktoś zerknie czy mam to dobre?
I jakie ćwiczenia najlepsze na brzuch i tyłek - domowe i na siłowni
I jakie ćwiczenia najlepsze na brzuch i tyłek - domowe i na siłowni
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/-t803543.html. - tutaj masz ćwiczenia aby przygotować swoje ciało do dalszych zmagań, zarówno warunkach domowych jak i na siłowni.
Musisz trochę poczytać u innych, podpatrzeć.
A Marta nie jest Ci potrzebna do sprawdzenia diety bo wszystkie dziewczyny dużo o tym wiedzą i dostałaś już od nich dużo wskazówek. Szefostwo jest od zadań specjalnych, taki lejdisowy grom.
Musisz trochę poczytać u innych, podpatrzeć.
A Marta nie jest Ci potrzebna do sprawdzenia diety bo wszystkie dziewczyny dużo o tym wiedzą i dostałaś już od nich dużo wskazówek. Szefostwo jest od zadań specjalnych, taki lejdisowy grom.
...
Napisał(a)
miska lepiej, staraj się uzyskać te 130białka, 130ww i reszta tłuszczy do 1800kcal
- nabiał do 150g
- kurczaki sklepowe są nie zdrowe, pełne hormonów
- zero szynek, konserw, mielonych z biedronek i innych chemii, takie rzeczy można samym sobie zrobić
trening dla początkującej Lady:
https://www.sfd.pl/-t803543.html.
ćwiczymy na całe ciało, nie istnieje nic takiego jak spalanie miejscowe czyli... ćwicząc brzuszki nie spalisz tłuszczu na brzuchu itd.
No i jak Roksana wspomniała, zacznij czytać tu wszystko jest wypisane, skarbnica wiedzy.
rób codzienne wypiski
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-10 10:47:00
- nabiał do 150g
- kurczaki sklepowe są nie zdrowe, pełne hormonów
- zero szynek, konserw, mielonych z biedronek i innych chemii, takie rzeczy można samym sobie zrobić
trening dla początkującej Lady:
https://www.sfd.pl/-t803543.html.
ćwiczymy na całe ciało, nie istnieje nic takiego jak spalanie miejscowe czyli... ćwicząc brzuszki nie spalisz tłuszczu na brzuchu itd.
No i jak Roksana wspomniała, zacznij czytać tu wszystko jest wypisane, skarbnica wiedzy.
rób codzienne wypiski
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-10 10:47:00
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź, fakt znowu tego nabiału za dużo, zamienie ten wieczorny serek na coś innego choć jeszcze nie wiem na co.
Ale już robię zakupy poprawniej ( przynajmniej tak mi się wydaje
Reasumując:
- musli wywalam z jadłospisu (chyba że sama zrobię)
- ograniczyć nabiał
- ograniczyć pieczywo
- owowce tylko rano
- drób i mięso najlepiej od gospodarza - nie będzie problemu
- a ten cukier to zastąpie tą stevią
Jestem nowa na forum i nie wiem dokładnie jak to działa, Marta chciała dietę do sprawdzenia to myślałam że zaglądnie ale jak jest tak jak piszecie to dzięki za odpowiedzi i rady. Ja niestety takiej wiedzy nie posiadam i liczę na Waszą pomoc w dalszych zmaganiach. Jedno co wiem na pewno że dość mam już tego zbędnego balastu Będę robić wpiski i pytać czego nie wiem, mam nadzieję że nie stracicie do mnie cierpliwości Pozdrawiam serdecznie i zaglądajcie do mnie
Ale już robię zakupy poprawniej ( przynajmniej tak mi się wydaje
Reasumując:
- musli wywalam z jadłospisu (chyba że sama zrobię)
- ograniczyć nabiał
- ograniczyć pieczywo
- owowce tylko rano
- drób i mięso najlepiej od gospodarza - nie będzie problemu
- a ten cukier to zastąpie tą stevią
Jestem nowa na forum i nie wiem dokładnie jak to działa, Marta chciała dietę do sprawdzenia to myślałam że zaglądnie ale jak jest tak jak piszecie to dzięki za odpowiedzi i rady. Ja niestety takiej wiedzy nie posiadam i liczę na Waszą pomoc w dalszych zmaganiach. Jedno co wiem na pewno że dość mam już tego zbędnego balastu Będę robić wpiski i pytać czego nie wiem, mam nadzieję że nie stracicie do mnie cierpliwości Pozdrawiam serdecznie i zaglądajcie do mnie
Poprzedni temat
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
Następny temat
efedryna czy geranamina?
Polecane artykuły