masix 2 level

Witam.
Dostałem odzwkę w prezencie i nie wiem w jakim momencie najlepiej jej używać. Odżywka typowo masowa Carbo(izomaltuloza, woskowa skrobia kukurydziana waxy maize, maltodextryny), L-glutamina, monohydrat+tauryna, BCAA i WPC. Na 100g:
BIałko 13g
Carbo 72g
w tym cukry 13g
l glutamina 4g
monohydrat 5g
tauryna 2g
Zastanawiałem się żeby używać jej zamiast śniadania. Tylko troche mało białka. Moge ewentualnie dokupić WPC i mieszać. W sumie to te 5g monohydratu to i cykl by można przez 4 tygodnie zrobić i dociągnąć jesscze trochę kreatyną w tabletkach. Żeby to brać po treningu to chyba jednak za mało cukrów prostych, nie? W sumie to sam nie wiem bo skład trochę dziwny...ani tu mi nie pasuje ani tu. Jakie by było najlepsze rozwiązanie wg. was?

a po co Ci te cukry?
jak już to daj po treningu

A jak wygląda kwestia diety ?

b 2,2 ww:6 t: 1-1,5 Koło 3400 kcal + jakieś 200 na podjadanie


@flex
yyy żeby uzupełnić straty glikogenu po treningu. Z tego co czytałem to robi sie to ww prostymi.

Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2012-03-06 14:36:13

Carbo po trenigu będzie ok.

moze byc po treningu, jak dokupisz białka bedziesz miał bulka

czyli jak dam 100g odżywki po treningu i potem za 30 min 100g kurczaka i 100g ryżu będzie ok?

100gkurczaka+100g ryzu??-a czemu po tyle samo?

20g białka i 75g ww i z 8g białka roślinnego. no tak wychodzi

bedzie git