ROZCIĄGANIE 0

CZ MOŻNA W TYM SAMYM DNIU WYKONYWAĆ RÓŻNE ĆW. ROZCIĄGAJĄCE NA TE SAME MIĘŚNIE(CHODZI MI OTO CZY NIE BĘDZIE JAKIEGOŚ PRZETRENOWANIA).

To są podstawowe ćwiczenia- najefektywniejsze.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Mi osobiscie wydaje sie ze to nic nie przeszkadza, ale poczekaj na opinie ekspertow

Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

najlepiej robic to po treningu danego miesnia
a jesli chcesz rozciagac całe ciało to mozesz ale nastepnego dnia zrób spobe przerwe

...:::wojownik BIAŁEJ rasy:::...

Ja rozciagam się codziennie - najwiecej po treningu, z rozciagania płynie wiele korzyści, nie będę ich wymieniał bo jest ich za dużo - a jedynym zagrożeniem jakie stważa jest wykonywanie go w sposób balistyczny i bez uprzedniej rozgrzewki - osobiście nie widzę przeszkód by rozciagac całe ciało każdego dnia, tylko że jest to czasem troszeczke męczące.

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57130&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

POLECAM-CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

1.nie PYTAŁEM CZY MOGĘ ROZCIĄGAĆ CODZIENNIE TE SAME MIĘŚNIE.
2.ODNOŚNIE MOJEGO TEMATU, SPRECYZUJĘ JE INACZEJ W PUNKCIE 3.
3. CZY MOŻNA ROZCIĄGAĆ TE SAME MIĘŚNIE- POWTARZAM TE SAME - PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM I PO .

Owszem z tym,że PRZED treningiem polecam mniejszą dawkę (1-max 2 pogłębienia po 10-15 sekund), a PO TRENINGU 1-3 pogłębien po 15-20 sekund.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ODNOŚNIE MOJEGO SPRECYZOWANEGO PYTANIA.
WIEM ŻE MOGĘ ROZCIĄGAĆ TE SAME MIĘŚNIE PRZED I PO TRENINGU.
TERAZ CHODZI MI OTO CZY MOGĘ PRZED I PO TRENINGU WYKONAĆ NP.5(NIE SUGEROWAĆ SIĘ LICZBĄ) ĆW. ROZCIĄGAJĄCYCH TE SAME MIĘŚNIE NP. BRZUCHA(NIE SUGEROWAĆ SIĘ ŻE AKURAT BRZUCH)TYLKO ŻE NA RÓŻNE SPOSOBY.POWTARZAM-TE SAME MIĘŚNIE,PRZED I PO,ALE RÓŻNE SPOSOBY.

Jasne.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

CZY ĆW. ROZCIĄGAJĄCE ZAWARTE W ATLASIE ĆW. DOTYCZĄ ROZCIĄGANIA WSZYSTKICH MIĘŚNI POSZCZEGÓLNYCH GRUP, CZY TYLKO NIEKTÓRYCH MIĘŚNI.

A czytałeś i ogladałes to?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/