Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

z tego co pamietam to pierwsze treningi byly bardzo fajne, byl power chcialo sie ostro cwiczyc. Pozniej mimo zwiekszenia dawki bylo coraz slabiej. Kolega z ktorym wzialem ten specyfik rowniez mial podobne odczucia. Dla niego no explode lepiej duzo dziala DOdam, ze byla to moja i mojego kolegi pierwsza przygoda z 1.3d

Piatek, dzien treningowy. Skonczylem wczesniej prace, cale szczescie, poniewaz kolejna noc zarwana przez noge... budzilem sie z 4x w nocy i nie bylo latwo zasnac... na szczescie ogolne samopoczucie jest ok, suple pomagaja w regeneracji mimo krotkiego snu

Najnowszy filmik remi, gosc rozwala mnie za kazdym razem









Pierwszy cykl II fazy GVT zakonczony. Trening ramion i barkow. Bardzo przyjemnie sie cwiczylo, pompa dobra, choc jesli chodzi o ramiona nie tak jak bylo wczesniej

Ramiona i Barki

A-1 Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie ok 40cm , 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 60kg - na nastepnym treningu doloze z 10kg, chociaz triceps i tak ladnie spuchl

A-2 Uginanie ramion na modlitewniku hantlem, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 15kg - powinna byc sztanga lamana, jednak byla caly czas zajeta, a jest tylko jedna na silowni, wiec zamienilem na hantle. Troche slabo czulem biceps

B-1 Rotacja zewnętrzna jednorącz, siedząc , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, odpoczynek 60 sekund - ciezar: 10kg - tutaj nie mialem pojecia o jakie cwiczenie chodzi i zrobilem arnoldki, juz teraz sprawdzilem i na nastepnym trenie zrobie jak nalezy

B-2 Unoszenie sztangielek bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej (oparcie 70 stopni zaangażuje boczne bary, oparcie 45 stopni zaaangazuje tylnie bary - przyp tłum), 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg







Caly dzien standardowo- czyli wieprzowina do bolu z frytkami i ketchupem

I posilek - jajecznica z 8 jaj + 100g boczku + oliwa
II posilek - wieprzowina 250g + frytki 150g + ketchup + banan
III posilek - wieprzowina 150g + frytki 150g + ketchup + banan
IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup
V posilek - wpc 25g + 2 banany
VI posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + kromka chleba razowego







Jak juz pisalem mimo zawalonych nocy, stan fizyczny jest ok. Czuje sie dobrze, nie czuje nawet zbytnio zmeczenia. Mysle, ze zma, melatonina i resveratrol maczaja w tym palce


Pierwszy trening bez noxi pro- mniejsza pompa, brak pobudzenia i lepsze samopoczucie po treningu

1. Po przbudzeniu 5g mono
2. witaminy 2tab + 1tab calcium + 2tab wit c + resveratrol 1cap + glucosamine 2tab
3. Po treningu 5g mono
4. Przed snem melatonina 1 cap + 2 cap ZMA

Dobry filmik z remi
Ogólnie dużo ma dobrych filmików i fajne triki z piłeczką potrafi

widze ze plan GVT przypadł ci do gustu

A tak z ciekawosci zapytam do ryzu juz nigdy nie wrócisz?:D

przypadl i to bardzo, az sie czlowiek doczekac nie moze nastepnego tymbardziej, ze 2 faza wg mnie nastawiona jest najbardziej na plecy i klatke- najwieksze moje 2 problemy

co do ryzu- "niestety" wroce i to niedlugo redukcja sie szykuje wiec beda znowu meczarnie hehe

Już redukcja? czyli rozumiem ,ze do 44 w witce juz dobiłeś?

mysle ze skoncze najpierw 2 faze GVT- czyli prawie do konca marca, a pozniej stopniowo bede ucinal kcal i wprowadzal aero

44cm- nie doceniasz mnie

zinko,
co z Twoja noga? Jakos nie moge znalezc co Ci sie przytrafilo.

To że BTW się Tobie zgadza to jedno, ale przemyśl dietę i źródła poszczególnych makroskładników, bo aspekt zdrowotny takiego odżywiania jest bardzo wątpliwy.

Pozdrawiam i ciśnij dalej :P

aylar- moglbys rozwinac? o te frytki chodzi? bo za bardzo nie rozumiem

wujmietek- wpisz w google "zespol niespokojnych nog"