Czas POTRZEBNY na fajne efekty

Witam !
Chce się zapytać po jakim czasie treningu 4 razy w tygodniu można spodziewać się takiego efektu (z dietą) ?

Zależy jak teraz wyglądasz... Ale w ciemno strzelam, że do lata nie dasz rady :P

Zależy jak teraz wyglądasz, chocaż w 4 miechy pewnie nie dasz rady...
Ja np zaczynałem z 50kg/170cm , więc było ciężko
Ćwicz dobrze jedz dobrze, aż w końcu dojdziesz do swojego celu, a takto za 2 lata bedziesz zalowal, ze moglbys dobrze wyglądac gdybys teraz zaczął


Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-03-04 17:14:02

no ja tak nie za bardzo umięśniony jestem, 185/85 kg, ale myśle, że do następnego roku się wyrobie. Ale mam do was pytanie co to znaczy dobra dieta. Bo ja mam trochę tłuszczu, jestem pod górna granica BMI, i chce troche zrzucić kg. To co mam jeść, żeby nie przytyc, i żeby masa się robiła ?

chodze na basen 2 razy w tygodniu i brzuszki (spięcia mięśniowe) jeszcze robie.

Nie da się tego określić , nikt Ci tego nie powie . Za dużo się czynników składa .

dokładnie j.w. to sprawa indywidualna, jedni maja predyspozycję i to osiągną szybko, drudzy później

a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ?

bartex1231

a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ?

Musisz obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru, zawartość wody i wodoru w lewej łydce + obwód klatki + czas najszybszego wyciśniecia 70kg + czas średni snu / przez ilość dni i wyjdzie Ci ile masz jeść i w jakich proporcjach. Oczywiście jest prostszy sposób, poczytać odpowiednie podwieszone tematy w których zawarte jest tyle wiedzy że autorom powinny należeć się plny...Tylko trzeba chcieć :)

Przemkulus- masz soga za wzór;)

Nie zdążysz przed latem...