czy to bedzie dobra dieta redukcyjna dla mnie???

1. WIEK:27
2. WAGA:105
3. WZROST:181
4. WYMIARY:
-biceps:45cm
-klatka:119cm
-udo:67
-talia:45
5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok
6. DIETA:jeszcze nie mam
-białko:250g
-węglowodany:350g do 400g
-tłuszcz:100g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--------
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:-----
11. POZIOM BF%:23%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):utrzymuje wage od 3lat
13. STAN ZDROWIA:dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:140kg
-martwy ciąg:230kg
-przysiad:200kg



posile1
100g pla.owsianych
puszka tunczyka
jaja 3 cale i 3 bialka

sup.przed tren.
5g bcaa i 5g glutaminy
po
2 miarki vitargo,5gbcca ,5g glutaminy
posilek2
400g zieminakow w skorkack
250g piersi z kur
100g brokul
posilek3
100g ryzu basmanti
250g piersi z kur
100g warzyw
posilek 4
100g ryzu basmanti
250g piersi z kur/lub lososia
100g warzyw
posilek5
100g ciemnego makaronu
250g piersi z kur
100g warzyw
posilek6
jaja 5calych i 5 bialek

dzieki

Klatka 119 - talia 45
Myślę że nie tylko nie potrzebujesz redukcji ale też nie ma na świecie nikogo tak zredukowanego jak TyXD

A tak na poważnie to ile kcal w diecie?

talia to chyba w calach? :)

sorki nie wiak to sie stalo
talia 101
pozatym zapotrzebowanie mam ok 3900
szedlem do 3400

jak ci wysokie węgle na redukcji służą to możesz tak lecieć, ale tłuszcz też w diecie być musi...

mam zamiar co tydzien zrzucac co jakies 100g wegla ,a z tluszczami to jakie i gdzie bys je wcisnol

?????????

obojętne gdzie, ważne byś spełniał zapotrzebowanie.

a z jakich produktów polecil bys mi tluszcze zeby niepodnies za wysoko bilansu kalorycznego?