HORMON WZROSTU przez 30 min.po treningu NIE JEŚĆ.

W programie telewizyjnym, dietetyk koksa mówił żeby od razu po treningu nie jeść nic. Dlatego że przez te 30 minut krew jeszcze jest w dużej mierze w mięśniach a nie w żołądku i jak zjemy coś od razu po treningu to i tak nie strawimy tego jak należy. Poza tym nie wolno jeść od razu po treningu, tylko poczekać z tym jakieś 30 minut żeby pozwolić zadziałać w 100 % hormonowi wzrostu.

Po 30 minutach po treningu ww dietetyk zaleca izolat białka i banana, jako kompletne źródło magnezu, potasu, witamin itp. a dopiero po kolejnej godzinie zjeść sowity posiłek.

Co o tym sądzicie ? bo inna szkoła mówi żeby od razu po treningu a nawet pod jego koniec pić napoje z węglowodanami prostymi a zaraz po treningu szejk białkowy a do godziny po treningu normalny sowity posiłek.

Jak rozumieć to że przez te 30 min. po treningu działa najlepiej hormon wzrostu ?

Pozdrawiam.

GH wytwarza się tyle, co kot napłakał. Dodatkowo jego poziom w dużej mierze uzależniony jest od intensywności treningu. Nie ma co sobie tym głowy zawracać. Tak naprawdę, nie robi wielkiej różnicy, czy po treningowego wypijesz od razu czy po 30 minutach.

Czy nikt inny się już w tej kwestii nie wypowie ? Jak kolega HaVok89 napisał powyżej że hormon wzrostu wytwarza się tyle co kot napłakał zaraz po treningu, to kiedy w ciągu doby hormon wzrostu wytwarza się jeszcze intensywnie, albo nawet intensywniej niż zaraz po treningu ?? Może podczas snu ?

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2012-01-29 13:10:40

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2012-01-29 13:11:20

ja czytałem żeby nie jeść z samego rana 1-2h po wstaniu dopiero 1posiłek. Hormon wzrostu wytwarza się przez pierwsze 15min treningu i utrzymuje swój poziom przez następne 45min następnie spada.

To czy jeść od razu po treningu białko i węgle proste czy odczekać te 45 minut ?

Zależy jak ćwiczysz.Jeśli splitem to możesz sobie darować,ale jeśli walisz jakiś rodzaj fbw z ciężkimi przysiadami lub mc na każdym treningu to jak najbardziej!Te ćwiczenia nie tylko podnoszą gh ale i teścia o którym zapomniałeś,a który jest niwelowany przez insulinę!Oczywiście doskonale wiesz że węgle,a zwłaszcza proste powodują jej wyrzut.Dla mnie sprawa jest jasna.

P.S. ..jak najbardziej czyli nie jeść,a jak ćwiczysz splitem to nie ma większej różnicy i możesz jeść.

Ok. Dzięki.

Kiedy jeszcze poza treningiem możemy spowodować wzrost testosteronu i GH ?

Powiedzmy że budzę się rano o 5:00 i nic nie jem, tylko, myję się, ubieram i jadę autem do pracy, to GH będzie się wydzielał przez pierwsze 15 minut od momentu obudzenia, czy 30 a może 60 minut ? I czy w pracy dobrze od razu, czyli o 6:00 zjeść śniadanie czy poczekać np do 9;00.

Jeśli chodzi o testosteron i GH to on się wytwarza tylko przy ciężkich ćwiczeniach na masę trenując fbw ? Bo ja trenuje splitem ale przecież też wykonuje ciężkie ćwiczenia na masę np. wyciskanie sztangi na klatę, wyciskanie na barki, przysiady ( martwego ciągu nie robię tylko pochylanie się na lekko ugiętych nogach ).

chcesz zwiększyć naturalnie poziom teścia?rozejrzyj się za dupą :) Co do gh to nie wiem jak jest z tym rankiem.Wiem natomiast że po całej nocy organizm jest wyposzczony,więc nie do końca był bym przekonany do tego porannego postu.W tej kwestii jedna nie będę się jednoznacznie wypowiadał.Co do treningu to tak jak napisałem,ciężkie "wielostawowe" ćwiczenia robione na samym początku.Dzięki temu masz wyrzut hormonów,które podtrzymujesz w dalszej części treningu.Jak Ci się znudzi split,lub będziesz miał zastój,pomyśl o zmianie,chociażby z czystej ciekawości :)

P.S. Jest takie stwierdzenie: Uda, fabryki/elektrownie testosteronu.