Intensywność treningu ramion

Trenuje tylko ramiona w domowych warunkach, zależy mi głównie na większej sile. Jak myślicie czy codzienny trening byłby wskazany? Np: pon - biceps, wt - triceps, śr - barki, itd, a niedziela wolna?

Spoko, dzięki za fatygę. W ogóle trochę irytujące jest to rozumienie ćwiczeń przez pryzmat maksymalnego zkokszenia się. Niektórzy tak jak ja, chcą po prostu się trochę rozruszać. messsi pewnie, ułożył sobie już jakiś obraz mojej osoby w głowie, której po prostu nie chce się ćwiczyć całego ciała i szuka wymówek, czy bóg wie jeszcze co.

Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 19:05:20

Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 19:06:26

Nie ma sensu.

Rozumiem, że po prostu nie będzie czasu na regeneracje mięśni?

To jedno, a drugie- jaki jest sens robić w osobny dzień tak małe partię jak biceps czy triceps? Żeby były efekty duże partie należy łączyć z małymi.
Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to zanim je zadasz wypełnij ankietę działu.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-27 17:25:50

Tylko, że ja nie robię dużych partii, ze względu na brak warunków.

Ankieta? A po cóż?



Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 17:38:03

Jeśli nie robisz dużych partii to może lepiej dać sobie całkiem spokój? Organizm potrzebuje bodźca do wzrostu a jak sobie pomachasz hantelką na biceps to raczej go nie dostarczysz.
Ankiete po to żebyśmy coś o Tobie wiedzieli m.in. to jaki masz sprzęt do dyspozycji.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-27 18:06:07

Tak, najlepiej to siedzieć na dupie i nic nie robić. Jak sobie pomacham gryfem z odpowiednim ciężarem to mi skoczy siła i o to mi chodzi. Z bicepsem robię np. też pompki, które poprawnie wykonane są dobrym zamiennikiem dla wyciskania na ławce. Mam hantle i gryf.

Jeśli masz gryf i hantle to przy odrobinie chęci jesteś w stanie robić trening całego ciała.
Ile masz obciążenia do tego?

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-27 18:19:29

Ok 20 kilo. Załatwienie dodatkowego obciążenia to nie problem, ale na razie mi w zupełności wystarcza. Najgorzej wydaje się z plecami, znam kilka ćwiczeń, ale też nie mam za bardzo jakiejś ławeczki, żeby mieć dobre oparcie. Miejsca też trochę brak, bo ćwiczę normalnie u siebie w pokoju.

Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 18:27:03

20kg to strasznie mało, cudów tym nie zdziałasz jak masz możliwość to załatwiaj więcej i bierz się za porządny trening

Nom, klaty tym nie zniszczę : P Ale na ramiona właśnie wydaje się w sam raz, dlatego mówię, że robię tylko łapy, bo nie mam warunków. Poza tym, znam ludzi robiących ręce czysto rekreacyjnie i widać fajne efekty wizualne + wzrost siły, także nie mów mi, że bez robienia całego ciała nie można wyrzeźbić ramion x-)

Zmieniony przez - Orrik w dniu 2012-02-27 18:31:13