Redukcja-jak to jest z tą redukcją?

Czytałem już bardzo wiele na temat redukcji. Zauważyłem, że jedni podają żeby robić 16-12 powtórzeń w serii, a drudzy, żeby stosować 10-8 serii. Zdecydowany jestem, żeby ćwiczyć split. Przy ćwiczeniach aerobowych oraz dodatkowo "Scorch man" i oczywiście diecie jaki trening stosować ? 16 serii na duże partię mięśniowe i powtórzenia 16-12 przy mniejszych ciężarach niż zwykle czy 16 serii i powtórzenia 10-8 przy normalnym ciężarze ?

Redukcja to kwestia diety i możesz robić redukcję przy treningu na masę. MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Przeczytałem większość tego artykułu. Wynika z tego, że przy FBW lepiej się wyrzeźbię niż przy splicie. Jeszcze mam jedno pytanie jeżeli będę trenował takimi samymi ciężarami jak na masę a do tego dodam dietę wysokobiałkową a zmniejszę węgle oraz dodam interwały i aeroby w tygodniu to efekty będą zamierzone ? te powtórzenia 16-14-14-12 na rzeźbę to na pewno zwykłe mit ?

Tu nie chodzi typowo o ilość powtórzeń, tylko o spalone kalorie. FBW na masę robi to całkiem dobrze, więc w Twojej sytuacji efekty powinny się pojawić

Marzec przerobię jeszcze na splicie + 3x aeroby i interwały. Od kwietnia zacznę FBW zobaczmy co z tego będzie :)