JFE
Witam.
Potrzebuję aby ktoś pomógł mi z ćwiczeniami w domu.
Dział adekwatny do warunków.
Dom, mało miejsca, narazie brak chęci/czasu/odwagi pójść na siłownię.
Co bym chciał osiągnąć.
1.Mięśnie brzucha mocne, które widać (średnio zaawansowany kaloryfer).
Co robiłem? A6W, Cykl 100 brzuszków (strona) oraz kiedyś parę serii dziennie, gdzie suma sumarów wynosiła coś koło 400 na dzień. Żadnych efektów, zero zadowolenia. Podkreślę, że nie mam tłuszczu, nie mam nadwagi, wręcz jestem bardzo szczupły, a czytałem że takim osobom teoretycznie łatwiej z tymi mięśniami i kaloryferem.
2.Siła, większe bicepsy i nie wiem co tam się jeszcze da w domowych warunkach, ale chciałbym wyglądać dobrze dla siebie, żeby było widać co nieco po 1, a po 2 żeby naszło siły, bo jestem masakrycznie słaby.
Oprócz tego w domu czynnie biegam, gram w piłkę i na hali teraz i na dworze również przynajmniej 2 razy w tygodniu, więc kondycja jako taka jest.
Podkreślam nie jestem otyły, nie mam tkanki tłuszczowej prawie wogóle, a może nawet wogóle, kondycja jest i co najważniejsze chęci.
Co mogę dokupić do domu i na co pozwala mi miejsce.
Narazie napewno HANTLE oraz DRĄŻEK. Potem może jakąś sztangę, ale miejsca na ławkę też ciężko będzie z tym.
Prosiłbym o jakąś poradę co i jak.
I jak ktoś by mógł coś jeszcze polecić, jakieś białko czy coś by nabrać masy trochę przy tym wszystkim. Tak wiem zaraz ktoś napiszę diety etc, ale wolałbym białko.
Z góry dziękuje i liczę na was.
Potrzebuję aby ktoś pomógł mi z ćwiczeniami w domu.
Dział adekwatny do warunków.
Dom, mało miejsca, narazie brak chęci/czasu/odwagi pójść na siłownię.
Co bym chciał osiągnąć.
1.Mięśnie brzucha mocne, które widać (średnio zaawansowany kaloryfer).
Co robiłem? A6W, Cykl 100 brzuszków (strona) oraz kiedyś parę serii dziennie, gdzie suma sumarów wynosiła coś koło 400 na dzień. Żadnych efektów, zero zadowolenia. Podkreślę, że nie mam tłuszczu, nie mam nadwagi, wręcz jestem bardzo szczupły, a czytałem że takim osobom teoretycznie łatwiej z tymi mięśniami i kaloryferem.
2.Siła, większe bicepsy i nie wiem co tam się jeszcze da w domowych warunkach, ale chciałbym wyglądać dobrze dla siebie, żeby było widać co nieco po 1, a po 2 żeby naszło siły, bo jestem masakrycznie słaby.
Oprócz tego w domu czynnie biegam, gram w piłkę i na hali teraz i na dworze również przynajmniej 2 razy w tygodniu, więc kondycja jako taka jest.
Podkreślam nie jestem otyły, nie mam tkanki tłuszczowej prawie wogóle, a może nawet wogóle, kondycja jest i co najważniejsze chęci.
Co mogę dokupić do domu i na co pozwala mi miejsce.
Narazie napewno HANTLE oraz DRĄŻEK. Potem może jakąś sztangę, ale miejsca na ławkę też ciężko będzie z tym.
Prosiłbym o jakąś poradę co i jak.
I jak ktoś by mógł coś jeszcze polecić, jakieś białko czy coś by nabrać masy trochę przy tym wszystkim. Tak wiem zaraz ktoś napiszę diety etc, ale wolałbym białko.
Z góry dziękuje i liczę na was.
Krzysztof Piekarz
Cokta
94Maly
