Co po A6W ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

Witam ,od niedawna skończyłem robić A6W i niemam takich efektów jakich oczekiwałem.Głównie chodzi oto ,że nie widać mieśni bez napinania .Jakie byście polecali ćwiczenia na brzuch w warunkach domowych.Myślałem nad ABS ? A może cos innego ? Czekam na propozycje ;)

Mam 16 lat ,182 cm wzrostu i waże 67 kg .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32316

Ćwiczenie brzucha 2 max 3 razy w tygodniu z obciążeniem.
https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html tu masz poruszony temat brzucha i tego beznadziejnego A6W którym się katowałeś

...

xyz94.

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 121 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1257

A6W to bardzo rozreklamowane a zarazem szkodliwe ćwiczenia zajmujące bardzo dużą ilość czasu, wiec na pewno nie powinno się tego wykonywać :) Jeżeli chodzi o inny trening to zobacz jak ćwiczy Manny Pacquiao's (youtube)... ćwiczenia zajmujące 8min dziennie tam z 3x w tygodniu a są bardzo fajne i rozwijające każdy zakamarek mięśni brzucha :) Polecam też bieganie...

Zmieniony przez - xyz94. w dniu 2012-02-24 19:26:57

...

Xyron8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

A czy wykonywanie tych cwiczen tylko 3 razy w tygodniu i to jeszcze tak krotko nie jest za malo ?
Czy może wykonywałbym oprocz tych cwiczeń jakieś inne ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Sam trening brzucha nic nie da, jeśli masz mięśnie to musisz zmniejszyć swój BF.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Xyron8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

anubis84
Sam trening brzucha nic nie da, jeśli masz mięśnie to musisz zmniejszyć swój BF.

Co to znaczy zmniejszyć swój BF bo sie nieznam na tym ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

BF-body fat, czyli musisz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej jesli takową posiadasz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Xyron8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

anubis84
BF-body fat, czyli musisz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej jesli takową posiadasz.

Myśle ,że niemam jej na tyle dużo żeby nie było widać poprostu jak napinam to widać mięsnie ,a tak normalnie to ich niewidać.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Moze za mała podaż kalorii w diecie i mięśnie nie rosną.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Xyron8

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30

anubis84
Moze za mała podaż kalorii w diecie i mięśnie nie rosną.

Problem w tym ,że ja niemam żadnej diety bo niewiem jaką powinienem mieć.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Musisz obliczyć mniej wiecej ile potzrebujesz kalorii, a potem przeliczyć ile zjadłeś w ciągu dnia i będziesz wiedział czy jesz odpowiednio czy nie.
http://potreningu.pl/
szukaj na stronie kalkulatory

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat