Jak ćwiczyć? Co ile dni na mase.

Siema,
Czy jeżeli ćwiczę codziennie i tylko 1 dzień wolny w tygodniu od siłowni robię to jest trening na masę? Czy powinienem co drugi dzień ćwiczyć? Bo Mam dużo znajomych którzy mają różne zdanie na ten temat, jeden koleżka mówi że można codziennie, nie którzy że co drugi dzień aby mięśnie się zregenerowały. Ćwiczę już 4 dzień pod rząd. Mam dietę. Na razie bez odżywek.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
jest tam wszystko czego ci trzeba wystarczy poszukac
uluz sobie jakis dobry plan treningowy FBW w dziale chlopaki na pewno ci pomoga
duzo czytaj z dzialu na forum

Codziennie oczywiście NIE! 3 razy w tygodniu. 4 razy to absolutny max. więcej nie znaczy lepiej. nie rośniesz podczas ćwiczeń tylko po treningu kiedy odpoczywasz i dobrze jesz.

poczytaj
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

i daj kolegom do poczytania. dużo skorzystacie!