Szacuny
0
Napisanych postów
147
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
938
Witam!
Już spory okres czasu ćwiczę z planem na masę.Na początku ważyłem 57kg a obecnie 66kg i chciałem zapytać czy dalej masować czy może najwyższy czas na redukcje (zrzucić jakieś 5kg i dalej masować czy masować jeszcze i dopiero później redukcję?)
Proszę o rady ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
938
na razie wysłałem zdjęcie rtg specjaliście i on oceni co mogę robić ,a co nie :/ ale dobrze ,że to noga ,a nie ręka bo by mnie wiele więcej ograniczała:D
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
938
Te parę kilogramów zrobiłem w 3,5miesiąca (bez treningu nóg - problemy zdrowotne;/) i przed tym 1,5miesiaca ale bez efektów(początki).
Ogólnie nie jestem jakoś bardzo zalany ,ale brzuch już jest kiepski wcześniej były kostki a teraz gładki i sporo fatu na nim.
Szacuny
2
Napisanych postów
52
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
140
wrzuc fotki albo zmierz dobrze swoj poziom tluszczu,jesli masz koche nq brzuchuto masuj sie ile chcesz a jak ci flak wisi to sie bierz za redukcje,znam mezomorfow co sie masuja latami i redukcje robia raz na ruski rok:P
Przeciwskazania medyczne :Nie mogę robić przysiadów i mc (operacja biodra)
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan:FBW 3x w tyg
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie leząc max 60kg mc nie moge,przysiadow nie moge
Zmieniony przez - Czemus w dniu 2012-02-21 17:35:00