Co dalej

Witam!
Już spory okres czasu ćwiczę z planem na masę.Na początku ważyłem 57kg a obecnie 66kg i chciałem zapytać czy dalej masować czy może najwyższy czas na redukcje (zrzucić jakieś 5kg i dalej masować czy masować jeszcze i dopiero później redukcję?)
Proszę o rady ;]

na razie wysłałem zdjęcie rtg specjaliście i on oceni co mogę robić ,a co nie :/ ale dobrze ,że to noga ,a nie ręka bo by mnie wiele więcej ograniczała:D

Skąd mamy wiedzieć jak wyglądasz? Skąd mamy wiedzieć w ile przytyłeś te parę kg? Wklej zdjęcia jakieś albo co.

Te parę kilogramów zrobiłem w 3,5miesiąca (bez treningu nóg - problemy zdrowotne;/) i przed tym 1,5miesiaca ale bez efektów(początki).
Ogólnie nie jestem jakoś bardzo zalany ,ale brzuch już jest kiepski wcześniej były kostki a teraz gładki i sporo fatu na nim.

latwoo

Skąd mamy wiedzieć jak wyglądasz? Skąd mamy wiedzieć w ile przytyłeś te parę kg? Wklej zdjęcia jakieś albo co.

A najważniejsze to uzupełnij ankietę.

wrzuc fotki albo zmierz dobrze swoj poziom tluszczu,jesli masz koche nq brzuchuto masuj sie ile chcesz a jak ci flak wisi to sie bierz za redukcje,znam mezomorfow co sie masuja latami i redukcje robia raz na ruski rok:P

Mógłbym ktoś podesłać ankietę?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Druga od dołu w tematach podwieszonych, na czerwono.

Ok dzięki Ci wielkie:)

Płeć :Man

Wiek :prawie 17

Waga :66

Wzrost :178

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :5miesiecy

Uprawiane inne sporty :-

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka,drazek,hantle,obciazenia,modlitewnik,gryfy

Dieta :na mase

Przeciwskazania medyczne :Nie mogę robić przysiadów i mc (operacja biodra)

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:FBW 3x w tyg

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie leząc max 60kg mc nie moge,przysiadow nie moge

Zmieniony przez - Czemus w dniu 2012-02-21 17:35:00

5 miesięcy uważasz za sporo czasu?? Ty nie redukuj nic, tylko ogarnij dietę i trening i śmigaj dalej!

ok mam tylko minus ,że nie mogę robić2 podstawowych ćwiczeń ;/