luka5671
Wiec zaczynamy.Nie wiem czy poprawnie wykonuje swoje ćwiczenia tzn.idąc na siłownie zastanawiam się co zrobię oczywiście nie robię tego samego codziennie.Noi tak łącze partie ciała plecy/bic klata/triceps nogi/bary .Znam dużo ćwiczeń na rożne partie ciała ale niestety nie mam obliczonych serii i powtórzeń dane ćwiczenie kończę aż poczuje ze coś mi pracuje .Mam nadzieje ze ktoś mi pomorze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6717
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12086
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234869
rozpisz co w jaki dzien tygodnia robisz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6717
poniedziałek plecy biceps wtorek nogi bary piątek klata triceps sobota brzuch biceps
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dokładne ćwiczenia
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12086
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234869
zerknij na tego posta
https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6717
no ja na każde ćwiczenie poświęcam 3-6 serii dzięki za odp
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6717
sogaczek latuje : D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale powiedz nazwy ćwiczeń jakie wykonujesz i po ile na każdą partie 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6717
hmm podam tylko na klate .plecy i triceps : D nie chce mi sie rozpisywac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6717
klata:wyciskanie sztangi na poziomej /wyciskanie sztangielek W leżeniu na ławce skośnej 4 serie po15 /rozpietki w siadzie na maszynie 5 serii po 20
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
198
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6717
i czasem robie brame 3 serie po 15 plecy .PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5 serii po 15 ściąganie drążka 5-6 serii po 15 wznosy barków 3 po 25 PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie po 15 triceps wyciskanie francuskie hantelka w siadzie 3 po 15 wyciskanie francuskie jednorącz w stójce 3 po15 noi na atlasie se dobija ale nwm jak to sie zwie 4 serie po 15
