Grybas
Poniedziałek 20 luty
A
Nogi:
-Przysiady ze sztanga 3s 35kg+sztanga
-Wspięcia na palcach 2s hantle po 12kg
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 2s tu bardzo słabo, chyba zmienię na ściąganie drążka
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 25kg+sztanga
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos 3s hantle po 12,5kg
Barki:
-Wyciskanie hantli zza karku siedząc 3s hantle po 7
Triceps:
-prostowanie liny 2s obciążenie 10kg
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s hantle po 8kg
Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:55:00
Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:55:47
Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:56:02
A
Nogi:
-Przysiady ze sztanga 3s 35kg+sztanga
-Wspięcia na palcach 2s hantle po 12kg
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 2s tu bardzo słabo, chyba zmienię na ściąganie drążka
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 25kg+sztanga
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos 3s hantle po 12,5kg
Barki:
-Wyciskanie hantli zza karku siedząc 3s hantle po 7
Triceps:
-prostowanie liny 2s obciążenie 10kg
Biceps:
-Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s hantle po 8kg
Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:55:00
Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:55:47
Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:56:02
Killing232
Kowanator
