Co jesc zeby ogolnie przytyc ?

Nie chodzi mi o mase tylko poprostu co zrobic zeby przytyc? Czego musze jesc nawiecej? Czytalam tyle tego na internecie ale nie moge wyczytac dokladnie jakie prosdukty musze jesc wszedzie co innego pisza. Chlopaki wy sie znacie pomozcie. Ulozcie jakas dietke dla dziewczyny !

Zmieniony przez - Sylwiaaa w dniu 2012-02-18 18:20:22

napisz może co teraz jesz i pomożemy

Nie zwracam szczegolnie uwagi, jem normalnie jak kazdy przecietny czlowiek i zazwyczaj to na co mam ochote tylko staram sie jesc wiecej. Sniadnako jakies kanapeczki zazwyczaj, pozniej jakies przekaski jak jestem na uczelni, w domu obiad (to naprawde roznie co zjem) no i kolacja tez zazwyczaj albo cos na cieplo albo kanapki. Co musze wprowadzic u siebie w odzywianie sie zeby skutki byly widoczne i zebym nabrala kilku kilogramow. Mam 163 cm wzrosu waze 46 kg chudzinka :(

Zmieniony przez - Sylwiaaa w dniu 2012-02-19 14:52:59

Zmieniony przez - Sylwiaaa w dniu 2012-02-19 14:53:29

ogarnij sniadanie jakeis muesli z jogo na uczelnie wez pieczywo razowe z kurczakeim i serem zoltym,oraz przekaski orzechy,ziarna slonecznika/dyni jakis owoc...

Witam. Jak mozecie to pomozcie dodac jakies dania zeby mozna bylo przybrac troche na mase :)
Wiek : 17

Waga : 80
Cel : Masa siła i rzeźba :)
rano zawsze staram zjesc jakies platki kukurydziane , do szkoly to biore jakies kanapki z szynka i serem i owoc (najczęsciej banan jabłko). Godzine przed treningiem 1-2 jajka na twardo , a po treningu platki owsiane. z góry wielkie dzieki ;)

to od razu czytaj 10 wskazówek żywieniowych bo lipa.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
czyli mowisz o tym,a mam jeszcze metke jakas o stezeniu 10 mg, dostalem od ziomka. Oplaca sie czy raczej nie?

możesz komuś sprzedać co ma pojęcie chyba że chcesz igrać ze zdrowiem

acha dzieki wielki. a Powiedzcie mi jeszcze co z obiadami i kolacjami ?

no ja tak za bardzo sie nie znam na tym, a co tak wogle po tym moze sie stac?