Jeszcze redukcja czy już rzeźba?

Witam serdecznie. 1,5 roku temu ukończyłem dietę redukcyjną z zadowalającym skutkiem. z 97kg spadło do 75. Wagę ta utrzymuje do dnia dzisiejszego. Niestety mimo widocznych postępów brzuch mnie "nie zadowala". 3 dni temu ukończyłem A6W i owszem mięśnie są... ale pod warstwą tłuszczu. niedużą ale zawsze. I teraz moje pytanie jakiego typu dietę i trening mam sobie ułożyć aby pozbyć się nadmiaru tłuszczyku? Dodam że dodatkowo będę 3 x tyg chodził na siłownię. Moje dane:
Cel: Spalenie tłuszczu z brzucha
Wzrost: 181
Waga :75
Poziom tkanki tłuszczowej: Waga domowa mówi mi że 19% zaś na zajęciach na siłowni że 11% tak więc nie wiem który wynik jest poprawny.
Dieta: Niestety obecnie nie trzymam się ściśle.
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Zdecydowanie szybciej było by odpowiedzieć w jednym zdaniu niż prawić morały na temat tego które źródła są kompetentne. No ja niestety w tym temacie nie jestem i liczyłem na was. NA forum niestety jest dużo ludzi i jeszcze więcej zdań...A tak wgl dzięki Koniu za subtelną sugestię. Od jutra zaczynam. Pozdrawiam:)

Czym się według CIebie różni "redukcja", od "rzeźby"?


Jeśli mięśnie przykrywa tłuszcz, to jedyną opcją na ich odkrycie jest spalenie fatu.
Przy 11% fatu mięśnie powinny być widoczne.

chyba, że mięśni nie ma.

No trening redukcyjny troszkę się różni od tego na rzeźbę. No i zapotrzebowanie kalorii z tego co wiem jest inne. No i trening redukcyjny przy okazji dużej ilości areobów, oprócz tkanki tłuszczowej spala również mięśnie. TAk więc sęk jest w tym czy mam całkowicie spalić tłuszcz areobami i dietą i wtedy ewentualnie trochę ćwiczeń siłowych, czy już powinienem robić ćwiczenia typowo na rzeźbę, żeby pozostały tłuszcz przerobić na mięśnie.

weź kostkę smalcu i ugotuj ją tak by wyszła Ci z tego polędwica, potrafisz? poczytaj trochę i nie pisz łupot.

https://www.sfd.pl/Redukcja_Rzeźba__FBW_-t491669.html 

te głupoty wywnioskowałem z tego tematu. Trener na siłowni radzi mi opcję "ze smalcem":) zaś ten z siłowni na którą chodzę w ramach w.f u mówi o redukcji i potem przybraniu masy mięśniowej

i co w tym temacie jest poza wypowiedziami kilku małolatów, którzy wiedzą tyle co Ty? Jak by tam było napisane, że najlepiej biegać nago po śniegu to też byś biegał? Naucz się oddzielać, rzeczy wartościowe od śmieci.

I podziękuj trenerowi, który twierdzi, że tłuszcz zmienisz w mięśnie, a najlepiej napisz na niego donos.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-17 19:58:26

Wiesz gdybym wiedział wszystko to nie musiał bym zadawać tych głupich dla ciebie pytań, dla mnie za to bardzo istotnych

by ludzie nie zadawali głupich pytań powstały posty podwieszone.

Warto czasem poświęcić 5 minut i zamiast zadać głupie pytanie, po prostu poszukać informacji na interesujący Cię temat. Poszukać w źródłach wartych uwagi.