Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117
Witam serdecznie. 1,5 roku temu ukończyłem dietę redukcyjną z zadowalającym skutkiem. z 97kg spadło do 75. Wagę ta utrzymuje do dnia dzisiejszego. Niestety mimo widocznych postępów brzuch mnie "nie zadowala". 3 dni temu ukończyłem A6W i owszem mięśnie są... ale pod warstwą tłuszczu. niedużą ale zawsze. I teraz moje pytanie jakiego typu dietę i trening mam sobie ułożyć aby pozbyć się nadmiaru tłuszczyku? Dodam że dodatkowo będę 3 x tyg chodził na siłownię. Moje dane:
Cel: Spalenie tłuszczu z brzucha
Wzrost: 181
Waga :75
Poziom tkanki tłuszczowej: Waga domowa mówi mi że 19% zaś na zajęciach na siłowni że 11% tak więc nie wiem który wynik jest poprawny.
Dieta: Niestety obecnie nie trzymam się ściśle.
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117
Zdecydowanie szybciej było by odpowiedzieć w jednym zdaniu niż prawić morały na temat tego które źródła są kompetentne. No ja niestety w tym temacie nie jestem i liczyłem na was. NA forum niestety jest dużo ludzi i jeszcze więcej zdań...A tak wgl dzięki Koniu za subtelną sugestię. Od jutra zaczynam. Pozdrawiam:)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117
No trening redukcyjny troszkę się różni od tego na rzeźbę. No i zapotrzebowanie kalorii z tego co wiem jest inne. No i trening redukcyjny przy okazji dużej ilości areobów, oprócz tkanki tłuszczowej spala również mięśnie. TAk więc sęk jest w tym czy mam całkowicie spalić tłuszcz areobami i dietą i wtedy ewentualnie trochę ćwiczeń siłowych, czy już powinienem robić ćwiczenia typowo na rzeźbę, żeby pozostały tłuszcz przerobić na mięśnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117
te głupoty wywnioskowałem z tego tematu. Trener na siłowni radzi mi opcję "ze smalcem":) zaś ten z siłowni na którą chodzę w ramach w.f u mówi o redukcji i potem przybraniu masy mięśniowej
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
i co w tym temacie jest poza wypowiedziami kilku małolatów, którzy wiedzą tyle co Ty? Jak by tam było napisane, że najlepiej biegać nago po śniegu to też byś biegał? Naucz się oddzielać, rzeczy wartościowe od śmieci.
I podziękuj trenerowi, który twierdzi, że tłuszcz zmienisz w mięśnie, a najlepiej napisz na niego donos.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-17 19:58:26
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Warto czasem poświęcić 5 minut i zamiast zadać głupie pytanie, po prostu poszukać informacji na interesujący Cię temat. Poszukać w źródłach wartych uwagi.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)