...
Napisał(a)
Witam. Trenuje judo jakies dziewięć lat. Mam 17 lat i waże 84 kg. (Zbijam do 81) Treningi mam 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt). Pare ostatnich miesięcy ćwiczyłem planem FBW 3 razy w tygodniu (wt-czw-sb). Jednak doczytałem się i po trochu tak myślałem, że taka siła na rekordy w judo nic nie da. I teraz do sedna. Czy ktoś mógłby podesłać jakiś plan na siłownie, którym sam ćwiczy, który jest ułożony pod JUDO i działa??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
kurcze, robilbym te cwiczenia, ale nie mam mozliwosci robienia pompek na poreczach. Szkoda, ale SOG oczywiscie dla Ciebie ;)
...
Napisał(a)
uchwyt to siłe i wytrzmałość a plecy, bo z tego co mi sie wydaje to potrzebne do judo i fajnie wygladaja, no i jeszcze oczywiscie miesnie brzucha trzeba by bylo wzmocnić
...
Napisał(a)
Stacyjki po 30 sekund
thrusters
zarzut sztangi na klate
wypychanie krążka 10kg stojąc
drążek nachwytem
pompki zwykle
pompki krótkie
wejścia uchi-komi na szybkosc
jumpy w miejscu
pajacyki
Może być cos takiego? jesli zly dobór cwiczen to prosze o poprawki
Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-02-19 14:41:06
thrusters
zarzut sztangi na klate
wypychanie krążka 10kg stojąc
drążek nachwytem
pompki zwykle
pompki krótkie
wejścia uchi-komi na szybkosc
jumpy w miejscu
pajacyki
Może być cos takiego? jesli zly dobór cwiczen to prosze o poprawki
Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-02-19 14:41:06
...
Napisał(a)
Może być.
Poszukaj sobie kompleksów sztangowych, dobrze się sprawdzają u grapplerów jako przygotowanie wytrzymałościowo - siłowe.
Poszukaj sobie kompleksów sztangowych, dobrze się sprawdzają u grapplerów jako przygotowanie wytrzymałościowo - siłowe.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Znalazłem fajny artykuł z kompleksami sztangowymi. https://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html Autor napisał tam o "przedkonkursowym kompleksie sztangowym". Dotyczy on takze grapplerowców? Czy lepiej robic w okresie bez zawodów<mam za miesiac>
...
Napisał(a)
Rób ten plan,specjalnie przygotowany pod grapplerów
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651
Zmieniony przez - Zimny lech! w dniu 2012-02-25 13:56:21
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651
Zmieniony przez - Zimny lech! w dniu 2012-02-25 13:56:21
Polecane artykuły